这里说的X.O，可不是美酒噢。而是指常见的腿形毛病：“O”形或“X”形(又称内八字)腿，它令你无论是穿裙还是穿裤都不漂亮。这期《可乐生活》要向大家介绍一种可以修腿形的运动，“X”和“O”形腿的朋友，赶紧跟着学吧！

　　名词解释Body　Pump

　　中文是身体局部抽水的意思，通过做针对性运动，达到局部修身的效果。适合女孩子练，练完后一小时之后才能吃东西，不然的话不但减不了肥，有可能还会增肥。

　　NO.1：蹲姿改善O形腿

　　双脚和膊头平衡站好，双手紧握哑铃，哑铃放在后肩，双脚屈曲慢慢蹲下，臀部向后，停留5秒后返回，每15下为一组，每次做3组

　　NO.2：健身球改善O形腿

　　健身球修腿形是一种物理治疗法，用力压住健身球10秒后放松，每天重复做3组，慢慢可以改善你的“O”形腿

　　NO.3：平行法改善X形腿

　　双手举起哑铃放在后肩，前后脚站好，后脚踝离地，慢慢蹲下，前后脚呈90度，脚踝和膊头平行，停留5秒后返回，每15下为一组，每次共做3组

　　文/张叶(部分)

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