导语：美容护肤、整形、化妆自然能让你看起来更漂亮，可是你知道吗？随着时间推移，骨骼的健康情况其实正在悄悄地改变着你的容颜和体态，健康的骨形态与端庄的五官和优雅的体形息息相关。

　　对比美女明星不同年龄段的照片，时间的痕迹就会显露出来。气质美女周慧敏驻颜有术，但与其10年前的剧照对比，也能明显看出脸变宽而且棱角更突出。10年前的小脸美女李嘉欣，现在颧骨也越来越突出，所幸五官长得大气，气质反而更胜从前。

　　过了25岁以后，有些女性逐渐会发现法令纹提早出现，脸颊变宽，甚至一侧脸颊过大等问题，这些变化多数来自两种原因：一是随着时间推移，面部轮廓会受到牙齿和脸颊肌肉成长的影响；二是腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正确的姿势造成脸部骨骼出现轻微的移位。除去因时间造成的老化之外，多数是生活习惯留下的痕迹。

　　改善骨形态 找回好身材

　　日常生活中很多女孩都有不良的小习惯，比如喜欢跷二郎腿、习惯用一边牙齿咀嚼、坐着时驼背弓腰、站立时习惯重心放在一条腿上等等，这些经常是无意中引发的，可是天长日久，就会导致骨盆移位、脊柱受损，引发腰肌劳损或肩背部疼痛，不仅影响健康，还影响美丽。

　　你想知道自己是否有骨盆移位吗？很简单，通过39健康网推出的《30天“整骨”美形DIY计划》这本书，你就会了解脊柱、骨盆与健康的关系，自己骨骼存在的问题，并很快学会简单易行的“整骨”、塑身体操。

　　30天整骨美形DIY计划

　　本书图文并茂，让你了解脊柱、骨盆与健康的关系，还可以自测骨盆的位置，难能可贵的是，还配有真人示范的“矫正体操”动作精华，每天坚持几分钟，就能让你变得体态优雅，拥有曼妙的好身材。目前，本书在当当、卓越、天猫和京东均已上架。

　　在开始痛之前 改善你的骨骼

　　“每次看到高跟鞋鞋跟向里或向外歪斜的女性来就诊，我常常感到可惜，她们都正在遭遇或者即将遭遇腰痛的困扰，却因为没有明显的器质性病变，不能得到明确诊断和治疗。”北京朝阳医院骨科医师康南说，“如果能得到正确的指导，及时纠正不良姿势，她们所面临的疼痛问题、形体问题甚至骨骼问题都能够有效缓解，并避免骨骼变形引起的健康隐患。”

　　我国腰痛病人占骨科门诊的30%左右，在腰肌劳损的群体中，很大一部分是白领女性。“很多人问我，为什么成天在办公室里工作的人会有腰肌劳损呢？其实女性腰肌劳损正是因为久坐、体力活动少、姿势不正确，这些生活习惯让她们的肌肉缺少支撑力量，加大了脊柱的负担，也造成了脊柱位置不稳定，容易出现脊柱歪斜、变形、骨盆歪斜等问题。”北京朝阳医院骨科医师康南，为广大白领女性提供了一个新的减负办法。

　　在39健康网推出的原创女性生活丛书《30天“整骨”美形DIY计划》一书里，康南医师和大家一起讨论，女性为什么会面临这些情况以及如何通过改善骨骼状态来缓解腰酸背痛，进而帮助爱美的女性们矫正骨形态，塑造健康迷人的好身姿。