擦窗扫地能帮你清走忧郁情绪(图)

每个星期只需20分钟的体力活动就有助于保持心理健康

　　《英国运动医学杂志》近日发表一项研究报告，指擦擦浴缸、扫扫书架上的灰尘，不仅能使家居面貌焕然一新，还能把人的忧郁情绪一扫而空。这项研究提醒我们，要使自己心情好起来其实并不难。事实上，每个星期只需20分钟的体力活动就有助于保持心理健康，活动越剧烈，对心理健康的帮助就越大。

　　超过两万人参加了这项研究，他们分别通过问卷提供了自己参加体力活动的情况和精神状态等信息。结果显示，每天进行任意类型的体力活动，如家务活、散步、体育运动等，可以使精神困扰发生的几率降低41%，其中，体育运动对减少情绪低落的效果最为明显。

　　研究还表明，增加体育锻炼和全身活动会对提升情绪有额外帮助，但做多些家务活则达不到额外的效果。所以，不要把这项研究的结果当成让妈妈们多做家务活的理由，“它给人们带来的信息应该是：家务活做一点，体育运动多做些。”