导读：很多女士，无论是家庭主妇还是宅女一族，因为缺乏运动而被肥胖困扰，形成小腹突出和腿部粗壮等问题。其实只要加点巧思，家也可以变成“健身房”。下面小编就来教各位爱美女士一套居家减肥操，利用看电视或做家务的时间做运动收腹又瘦腿，让主妇变辣妹，宅女变美女！

　　No.1 边休闲边减腹

　　健身器材：沙发、椅子

　　锻炼部位：腹部肌肉

　　锻炼时间：看电视、上网

　　练习方法：

　　动作1

　　步骤：

　　1、端坐于椅上。

　　2、将腿抬离地面，慢慢呼气，将膝盖收于胸前。

　　3、还原并重复以上动作。

　　动作2

　　步骤：

　　1、端坐于沙发或椅子的边缘，手放在身体两侧支撑身体。

　　2、缓慢呼吸，向上抬腿，腿尽量伸直，与上半身呈90度时，保持10秒左右。

　　3、还原，重复上述动作。