[导读]生活压力大，久坐不运动，饮食习惯欠佳的职场女性，经常会遇到早晨起床眼部和脸部浮肿的情况，这种由血液循环不畅引起水分滞留的浮肿，其实可以通过简单的步骤加以改善哦！

一：早晨3分钟的按摩重点

有时候，早上醒来眼部浮肿比较明显，尤其是前一夜哭过或是喝了太多的水，此时，你可以以脸部的上半部分为重点，对其进行按摩，可在短时间内消除“水泡眼”。

1.按摩鼻梁附近，消除刚睡醒的倦怠感


（1）中指放于鼻翼的凹陷处，一边缓缓深吸气，一边沿着鼻梁推向额头。注意推的时候不能太快、太用力，稍微感觉到有一点疼痛就可以了。

 

（2）当推至额头的发际线后，中指固定不动，其余的六个手指轻轻落在发际线处，双手保持如图的姿势。

（3）双手继续向后推至颈部，当到达后颈部时，用嘴缓缓呼气。呼气结束的同时，即可放松双手。如此重复5次。

2.按摩眼周，可使惺忪的睡眼充满精神


（1）头部向前倾斜，并用拇指指腹按住眉头下方，同时用鼻子缓缓吸气。 PS：让你的拇指能感觉到头部的重量。

 

（2） 拇指指腹沿着眉毛下方的眉弓骨，向眉尾轻推按摩。注意用拇指支撑头部的重量，同时依靠手指本身的力量进行按摩。

（3）当拇指推至太阳穴后，缓缓呼气，并用力点压太阳穴位置(略微等感觉到疼痛的力度最为理想)。

（4）拇指指腹按压住太阳穴不动，并用嘴巴缓缓呼气。其余手指绕过耳朵上方，(手形如图)向头顶移动。

（5）双手移动至后颈部，呼气结束的同时，即可放松双手。如此反复5次，可促进眼周的血液循环。

3.从下眼睑按摩到头顶，消除黯沉的熊猫眼

（1）将中指指腹放于下眼睑的内眼角处，用鼻子缓缓吸气，中指沿着眼下方的骨骼，慢慢推向外眼角。

 

（2）手指顺势向上提拉推至太阳穴，并加大力度点压太阳穴。这样可有效消除黑眼圈并促进新陈代谢。

（3）（4）接下来的按摩动作可参考第2步中的（4）和（5），手指绕过耳朵上方，并按摩至后颈部，如此重复5次即可。

4.最后的收尾工作，让双目绽放灿灿神采


（1）中指放于下眼睑的内眼角处，另一只手的手掌抵住太阳穴，一边用鼻子吸气，一边用适中的力度横向地向外推按。

 

（2）（3） 将手指绕过耳朵上方，并按摩至后颈部，如此重复5次。

最佳选择：

其实，最好的按摩时间是在每天上护肤品的同时，想要收紧浮肿的眼袋，配合具有紧致、提拉功效的眼霜，将让按摩成效变得事半功倍。

1 ~H2O+水芝澳 海洋眼部紧肤精华啫喱 RMB420/15ml

多重维他命能活化肌肤，提升循环，配合海藻精华，抚平细纹并改善黑眼圈。

2 Talika塔莉卡 眼部精华液 RMB390/1.8ml

含氨基酸、矢车菊和七叶树果实等萃取精华，连续使用可明显改善浮肿眼袋。

3 La Roche-Posay理肤泉 立润保湿眼霜 RMB248/15ml

咖啡因和理肤泉温泉水可以缓解充血、舒缓镇静，消除眼袋和眼睑浮肿。

4 Clinique倩碧 眼部护理滋养霜 RMB330/15ml

乳霜质地集中补水，深入护养眼部，针对性的改善黑眼圈和浮肿等眼周症状。

5 MENARD美伊娜多 缔凡EX灵芝精华护眼霜 RMB260/25g

灵芝精华和保湿精华的注入，能舒缓眼部疲劳，改善松弛和眼袋现象。

二：晚间7分钟的按摩重点

以脸部的下半部分及颈部为按摩的重心。轻柔的按摩手法可以促进血液循环，加速新陈代谢，活化肌肤细胞，让受到地球引力牵制的脸庞重新恢复紧实的轮廓。

1.将鼻梁和眼周积聚的代谢物质一并赶走

（1）右手按住鼻子向右侧牵拉，左手中指按住左边眉头并向眉尾牵拉，同时用鼻子缓缓地深吸气。

 

（2）右手动作不变，左手中指牵拉至太阳穴后，用指腹稍稍点压太阳穴，力度以感觉轻微痛楚为佳。

（3）左手以捏球的手形置于耳朵上方，缓缓用力按摩；之后，右手也采取同样姿势，进入下一步。

（4）拇指指腹按压住太阳穴不动，并用嘴巴缓缓呼气。手形如图所示，其余手指绕过耳朵上方，向头顶移动。

（5）双手移动至后颈部，呼气结束的同时，即可放松双手。如此左右交替按摩各3次，可促进鼻梁后眼部位周的血液循环。

2.让下垂、松弛的两颊恢复紧致轮廓


（1）双手保持图中的姿势，放于颧骨下方，头向下微倾并深吸气。用手指指腹从脸颊向上轻推。

 

（2）（3）将手指绕过耳朵上方，并按摩至后颈部。如此重复5次即可。

3.回复嘴角紧致，以及上扬的线条

（1）嘴形如同在念"i"，而双手手掌由颧骨下方抵住鼓起的部分，同时用鼻子缓缓吸气。

 

（2）手掌沿两颊向外推开，感觉就像是用手掌的肌肉从颧骨上轻轻搓开一样。

（3）手掌置于耳后，可适当加大按摩力度，呼气的同时，手掌向下移动，按摩至锁骨上方。

4.让恼人的双下巴和颈纹消失

（1）双手握拳，以第二个指关节用力抵住下颚，并慢慢地深吸一口气。

 

（2）单拳沿着颈部向下，另一只手则向上移动。随着动作的节奏，用嘴慢慢呼气。

5.消除颧骨附近的浮肿与赘肉


（1）将大拇指根部的手掌抵住颧骨下方、嘴角上方。口型如同念"a"；力量集中在手腕上，一边自然呼吸，一边向上推。

 

（2）一边用力向上推，一边将口型变为"u"。如此反复7~8次。PS：呼吸均匀，按摩的力度要适中。

6.促进颈部至锁骨的淋巴代谢

（1）将头转向一侧，自然露出耳朵下方的三角形肌肉。用食指和中指夹住该肌肉的两侧，并做深吸气。

 

（2）手指沿着肌肉两侧向下按至锁骨，按摩的力度需要较之前的更轻一些。

（3）手指从锁骨一直向下按至胸前，此时用嘴缓缓呼气。颈部两侧的肌肉都要按摩到，如此重复3次。

7.最后一步，用力按压锁骨


双手放于锁骨上，口型如同念"i"。吸气、抬头，然后用嘴呼气，同时，双手用力按压锁骨，这样可促进淋巴的循环代谢。左右各按压1次即可。

 

三：针对具体困扰的进修级教程

最常遇见的浮肿困扰其实大都在眼部和下颚位置，如何想在短时间内消除疲惫的眼袋和松弛的双下巴，一起体验以下按摩步骤带来的改善效果吧！

用拇指和食指夹住眉毛上方，做拉捏的动作。由眉头至眉尾，反复5~6次。

Step1

用拇指和食指捏住下颚边缘的肉，并由下颚向耳朵方向轻捏移动。

Step2

拇指指腹按住耳朵后下方的凹陷处，另一只手抵住下颚，并向耳朵下方做推压按摩。

Step3

将头侧向一边，从耳后凹陷处开始向下做指压按摩。像这样左右各做5次。

最佳选择：

循环不畅和自然老化都会引起面部浮肿，然而，按摩不仅能消肿，还可以加速血液循环，刺激肌肤细胞的新生，如能配合抗老化的乳液、精华素或按摩霜，护肤效果自然更好啦！

1 Avene雅漾 驻颜紧肤霜 RMB268/30ml

手感舒适，每晚涂抹于全脸及颈部，可促进胶原蛋白和弹性纤维的合成，使肌肤紧实光滑。

2 ESTEE LAUDER 雅诗兰黛 密集特润修护精华露 RMB980/30ml

超浓缩的夜间修复精华，在睡眠时发挥作用，促进肌肤的自我修复，改善松弛等老化现象。

3 ESTEE LAUDER雅诗兰黛 至美展颜精华露 RMB680/30ml

能像"液体绷带"般固定皱纹，同时，有效成分强化肌肤内的循环系统，全面地改善肤质。

4 Elizabeth Arden 伊莉莎伯雅顿 焕颜夜凝露 RMB500/30ml

含澳洲香木及玉米仁精华，能配合肌肤夜晚自然修复的黄金周期，发挥绝佳的焕颜效果。

5 ~H2O+水芝澳 海洋晚间修护精华露 RMB480/38ml

水杨酸能去除黄气、暗沉，抗衰老海藻精华，令肌肤充满水分和弹性，改善细纹及衰老现象。

6 Clinique倩碧 醒肤活力紧致塑颜霜 RMB680/50ml

拥有如啫喱般清爽水润的质地，特殊聚合体成分，使肌肤及时感受到明显的提拉、紧致感。

7 L'Oreal欧莱雅 复颜抗皱紧致滋润乳液 RMB190/150ml

强化维生素A刺激肌肤新生，活性多维紧致素防止弹性纤维退化，双重作用使肌肤更紧致，轮廓更分明。

8 FANCL无添加 纯植物精华油 RMB130/10ml

由植物提炼而成的精华油，加强滋润，可用作干燥瘙痒的护理，适合面部、颈部及全身按摩。

9 SHISEIDO资生堂 莉薇质纯防皱精华液 RMB600/125ml

首创维生素A ACE脂质胶囊技术，可令新鲜的维A深入肌肤发挥再生和预防皱纹的功效。

10 SOFINA苏菲娜 防皱滋润修护露 RMB420/25ml

脯氨酸和生姜精华改善肌肤弹性，配合欧洲七叶树精华，能赋予脸、颈部肌肤活力和弹性。