[导读]护肤是一件系统工程，任何微小的细节都不能放过。哪怕是爱和闺蜜煲电话粥，都能让你增加痘痘爆发的可能。除了直接涂抹在脸上的护肤品，很多生活小细节都会直接影响你的皮肤状况。

1.忽略广谱防晒

要想皮肤远离皱纹、松弛和色斑，最好的办法当然是防晒，并且防晒指数不能低于SPF30。而广谱防晒指的是防晒霜是否能同时对抗UVA和UVB射线，也就是我们能看到的SPF和PA指数。想要更加有效和持久的防晒保护，防晒霜的用量每次至少需要一枚1元硬币大小。工作日下班途中如果太阳还没落山的话，也要补涂，哪怕你是坐公车回家。如果周末要在户外呆上更长时间，记得两个小时补涂一次。我们知道这很烦，但是没办法，和那些不做防晒保护的人比起来，你会笑到最后。

2.抽烟

还需要别的理由来劝你放弃抽烟么？如果你一直继续下去，伤害的不止是身体，也包括皮肤！比起不抽烟的女性，皱纹和色斑更容易出现在吸烟女性的皮肤上。事实上，根据权威机构调查，女性每抽10年的烟，会看起来比不抽烟的要老2.5岁。太可怕了！

3.酗酒

好吧，刚教你不要抽烟，现在又要禁止你喝酒。我们并不是要剥夺你所有的生活乐趣，偶尔一杯酒还是okay的，但是切忌过量。每天最多一杯鸡尾酒是你皮肤能承受的极限。酒精穿梭在血液中会增加刺激因素，“那些刺激无时无刻不在加速你皮肤的松弛度，”来自佛罗里达的皮肤科医生Fredric Brandt告诉我们。

4．选错护肤产品

没有根据自己的皮肤类型挑选到合适的产品，也是一个很常见但是很严重的错误，下面这些针对不同肤质的小贴士，一定要记牢：

油性肌肤：挑选带有水杨酸成分的洁面产品；防晒霜需要无油的乳液；使用含有硅铝化合物的精华液能帮助你抑制毛孔的油脂分泌；一周一次使用化学去角质产品（比如乙醇酸）。

敏感肌肤：选用牛奶洁面乳；防晒霜需要不含香料的无刺激产品；抗老面霜选择添加了透明质酸和牛油树脂的产品能帮助皮肤保湿。

混合肌肤：选择泡沫洁面乳来清洁爱出油的T区；然后在干燥的U区涂抹轻透保湿的产品。

干性肌肤：洁面产品一定不要含有皂基，否则会带走皮肤上的油脂膜，让干燥的皮肤更加恶化；还有海藻糖的保湿产品能防止皮肤紧绷。含有维A的抗老产品要隔天使用（每天用会加速干燥），或者用胜肽成分的抗老面霜，比起维A，胜肽比较不容易加重皮肤干燥。

5.忽略了脖子和胸口

护肤只进行到下巴就停止？“脖子和胸口几乎一直都暴露在外，但是相对于脸部它们受到的保湿好防护却少得多，并且这些地方的皮肤更加脆弱。”洛杉矶的皮肤科医生Howard Fein解释说。解决方法很简单，下次涂抹精华液、面霜、防晒霜，还有去角质的时候，延伸到你的脖子和胸口吧。

6.忽略了痣

美国国家癌症协会的一项研究表明：1980到2004年间，50%的黑素瘤病例都发生在15~39的女性中间。我们需要吸取的教训就是：每个人每年都应该接受一次痣的透射检查。除此之外，每个月你都应该自我检查，那些不显眼的地方尤其应该注意，比如你的头皮，脚底，还有指甲下面。即使通过的透射检查，也不要低估直觉的暗示，“如果你感觉看东西出现重影，”皮肤科医生Eric Bernstein说，“要跟你的皮肤科医生及时沟通。”

7.用脏的化妆刷

如果不定期清洁化妆刷，你上妆的色彩会变得模糊，而且刷子上脏脏的彩妆容易堵塞毛孔，并且让你感染细菌。每三周，用中性的清洁剂清洗刷头，冲洗干净后阴干。或者你可以选择比如倩碧的抗菌刷具组，它们采用微生物来杀死细菌，但是并不代表你不需要清洁它们，只是时间可以稍稍延长而已（大概一个月清洁一次）。

8.爱煲电话粥

如果你的下巴和脸颊容易冒痘痘的话，注意是不是因为你太爱煲电话粥的缘故。打电话的时候下巴和脸颊倚靠在电话上可能会导致痤疮，不管这个电话是不是干净，甚至是无菌的。“我脸倚靠在电话上会有摩擦、堵塞和高温，这些都可能会导致你痘痘爆发，”皮肤科医生Katie Rodan告诉我们。如果你煲电话粥的爱好一时很难改掉，那么尝试用耳机吧。

9.过度去角质

深层清洁毛孔刚开始会感觉特别舒服，“过度清洁或者去角质实际上会损害我们皮肤上的天然油脂膜，暴露在外的皮肤对细菌的抵抗力会下降，”Fein说。有一个两全齐美的办法就是，用含有乙二醇的去角质产品，温和不刺激，大概一周三次。

10.喜欢熬夜

“睡眠不足会导致压力和紧张，那会造成粉刺、湿疹和牛皮癣等皮肤问题，”纽约的皮肤科医生Karyn Grossman说。“睡眠是你的身体修复日间损伤的最好时间，打断这个进程会减缓细胞的重建。”所以，睡眠充足规律是保持皮肤良好状态的很关键因素。

11.睡前不洗脸

让皮肤带着厚厚的妆睡觉非常恐怖，更别提白天皮肤分泌的油脂和外界的粉尘污染……一切脏东西会堵塞毛孔，滋生青春痘。“睡觉的时候你的身体温度会比醒着的时候略高，所以皮肤会加速吸收外界成分，不管你脸上有什么，”Rodan说，“所以当你睡觉的时候，要保证只让最有效的成分停留在脸上。”

12．吃垃圾食品

一般人觉得饮食不会左右肤色。但是对不起，并非如此。美国皮肤科学会的期刊上就曾刊登过这样一项研究：用高蛋白质食物代替普通食品，人们爆发痘痘的几率变小了。为什么？“高糖食物会然给你的血糖升高，触发胰岛素的分泌。胰岛素会刺激导致油脂分泌的荷尔蒙，也就是雄性激素，让你更容易长粉刺，”皮肤科医生Baumann说。不要吃垃圾食品，在接下来的6个月你能明显看到痤疮的改善。可以食用花生酱、坚果和鳄梨之类的食品，健康的脂肪能为头发、皮肤和指甲提供基础新陈代谢需要的营养。

13.忽略眼周护理

眼周的皮肤非常纤弱，是身体其他部位皮肤厚度的1/6，所以它是保养不当最大的受害者。首先，坚决不要用手揉搓眼周肌肤。“每次你这样做，都要冒着破坏纤弱血管的风险，那会导致视力变暗、模糊，还有眼周肌肤变厚。”纽约皮肤科医生Francesca Fusco说。从20岁起，就要坚持使用抗老眼霜，如果你觉得含有维A的眼霜太过强烈，试试胜肽成分的眼霜。“增加弹性蛋白，能有效减少细纹，”Baumann说。

14.挤压青春痘

我们都知道，挤爆青春痘的感觉是在是太爽了！但是实际上挤压痘痘只能让细菌更加深入到毛孔之中，导致炎症、感染和痘疤，而且还会让青春痘的生长周期加倍。用最有效的化学药膏也于事无补。“使用过量的治疗青春痘的过氧化物会对青春痘周围的肌肤造成伤害，进而带来更多的刺激，”皮肤科医生Jeffrey Dover说。你要做的是，晚上在青春痘上涂抹的过氧化物产品含量不能超过2.5%；而白天则只在最严重的青春痘处使用。对于持续不断的痤疮，类维A比如A酸能帮助预防毛孔堵塞，但是医生的警告就是那会让现有的脓包的泛红现象更加严重，所以不要在已经成熟的痘痘上大量使用。

15.不运动

除了能提升你的情绪，运动还能给你的脸部增加血流量，让你看起来气色红润健康。不管是偶尔的运动还是持续坚持，有数据显示运动能缓解压力，压力消除了皮肤状态当然会更好。“当你压力过大的时候，皮质醇水平会升高，这将导致痤疮和其他皮肤问题，”Rodan说，“减少你的皮质醇水平，你的皮肤就会变得光滑清透。”（当然了，你应该在运动之后立刻把脸洗干净）

16.人工美黑小麦色皮肤很好，但是人工美黑，实际上，并不是很好。“为了保护自己免受持续阳光暴晒的伤害，肌肤会自己变厚并产品黑色素，细胞释放出天然色素，让皮肤变黑，”迈阿密的皮肤科医生Flor Mayoral说，“任何来自UVA和UVB的光线照射导致的天然色素改变，都会导致提前衰老，还会增加患皮肤癌的可能性。”而人工日光浴甚至更加糟糕，比起阳光中UVA和UVB结合的射线来说，日光浴床发射出高浓度的UVA光能渗入皮肤的更底层。

17.滥用护肤品“每次我询问病人日常保养的程序，她们就带来满满一大袋的保养品，”纽约的皮肤科医生Patricia Wexler说，“她们挑选护肤品的时候从来不去检查那些产品的配方是否重复，甚至有些护肤成分根本不能共存。”有些时候，一些活性成分遇在一起会互相抵消功效；而另外一些时候它们叠加在一起甚至会刺激伤害皮肤。“护肤成分互相抵消的情况很多时候都发生在想要同时对付多种皮肤问题的时候，比如日晒后的皮肤和成人痘，两者成分要么太强烈，要不不能和谐共处，”Baumann说。你需要记住：维A，乙醇酸，维C，还有过氧化苯，这些成分尽量不要叠加使用，或者在一天的不同时段使用，能避开反作用的可能。