导读：进入夏季，防晒成为女性护肤的必修课No.1。听闻过多的紫外线N 宗罪，很多女性已经对阳光形成了过度的恐惧心理，而忘记了“ 万物生长靠阳光”这句俗语的含义。

　　正确看待阳光的利与弊，巧妙过招紫外线，提升美丽正能量，才是这一季的“ 美丽正确观”。

Week Day城市漫步 警惕漫反射

　　防晒提案1

　　Week Day城市漫步 警惕漫反射

　　办公室白领女性，不妨在上下班的路上慢走15 分钟，这样不但能缓解久坐对身体带来的伤害和疲劳，适当接受日光中的紫外线也可以促进骨骼的健康。

　　此时需要警惕的是，在高楼林立的城市里，除直射阳光外，由建筑物的玻璃及墙面、铺装路面等漫反射而来的紫外线量也比较多，紫外线会从你的头顶、侧面和下方等各个方向漫反射而来。

　　7:00 喝一杯番茄汁

　　德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。

　　8:00 涂抹防晒隔离霜

　　8:20 外出时戴上太阳镜，遮阳伞或防晒服装也不可少！

　　太阳镜可以有效保护双眼，尤其是开车的司机，一定不能忽视！服装的布料本身具有防晒功效，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15~40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7~10。

你可能不了解的防晒事实

　　你可能不了解的事实

　　1、紫外线的利与弊

　　益处

　　(1、杀菌、消毒作用。能够有效灭活多种致病病毒、细菌和真菌。

　　(2、治疗或辅助治疗多种皮肤疾病，如银屑病，特应性皮炎等。

　　(3、可使皮肤中的脱氧胆固醇转变为维生素D，维生素D可增强钙磷在体内的吸收，促进骨骼发育，预防佝偻病。

　　弊端

　　(1、对皮肤的影响：日晒伤、日晒黑、皮肤光老化、多形性日光疹、日光角化病、严重时导致皮肤癌。

　　(2、对眼睛的影响，短期症状主要为角膜炎和光化性结膜炎。慢性影响为白内障、翼状胬肉、角膜或结膜鳞状细胞癌。

　　2、这些不当行为会加剧光害

　　(1、日正午长时间暴露于日光下；

　　(2、外出时没有佩戴遮阳护具，如遮阳伞、太阳镜或防晒服等；

　　(3、没有涂抹或没有正确涂抹防晒品；

　　(4、使用日光浴浴床或太阳灯；

　　3、如何正确选择和使用防晒产品

　　(1、日常防晒，用PA+、SPF10左右防晒品即可；

　　(2、如果一整天都在户外，建议用PA++、SPF20左右防晒品；

　　(3、在烈日下活动(如登山、海水浴)建议用PA+++、SPF30或以上，耐水性好的防晒品。

　　4、如何正确解读防晒霜的防晒指数

　　(1、PA是指对UVA的防晒系数，防晒效果用+、++、+++表示；

　　(2、标识SPF是指对UVB的防晒系数，防晒效果用数字表示，SPF＝用防晒品后紫外线照射引起皮肤发红的时间÷未用防晒品时紫外线引起皮肤发红的时间。例如标识SPF15的防晒霜含义是：没有任何防晒措施而待在阳光下20 分钟左右皮肤会变红，当使用SPF15的防晒品后，皮肤晒红时间可延长15倍，即20分钟乘以15= 300分钟。

Weekend户外运动 保护升级

　　防晒提案2

　　Weekend户外运动 保护升级

　　平日里热衷的网球和高尔夫球运动，是不是进入夏季就不得不暂时放弃？其实只要避开紫外线最强烈的时段，妥善涂抹好隔离防晒霜，并戴好遮阳帽，依然可以尽情享受户外运动的乐趣和益处。

　　12:00 午餐避免感光食物

　　常见的感光食物：芥菜 、紫菜、香椿、莴苣、木耳、荞麦、韭菜、芹菜等。食用过多的感光食物，会加重紫外线造成的色斑。

　　16:30 涂抹防晒隔离霜

　　21:00 不小心晒伤，可用冷毛巾冷敷

　　如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20~30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。

　　21:30 酸奶敷脸

　　将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10~15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑。

容易被遗漏的身体细节处

　　容易被遗漏的防晒部位：

　　身体细节处

容易被遗漏的脸部细节处

　　容易被遗漏的防晒部位：

　　脸部细节处

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