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5个迷你椅上动作减掉OL一身赘肉(组图)(5)

http://www.sina.com.cn 2007年05月11日11:08 瑞丽女性网

　　5 防止赘肉，锻炼臀胯部

点击图片进入第一页

OL椅上臀胯紧致操

　　动作1：按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈；

　　动作2：来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。

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