7个瑜伽姿势 让你从肩瘦到脚踝(组图)(7)

　　半倒立姿势

瘦身瑜伽--半倒立姿势

　　训练规则：

　　1 开始动作和第8节一样。然后把手放在腰部后面，做个支撑。每次朝胸部屈腿。如果你还做不到用肩膀支撑身体，可以把膝盖弯曲起来，这样可以减少肩部的压力。

　　2 分别把两条腿笔直地伸向

　　针对部位：肩膀、后背、腹部、臀部、腿。

　　特别塑造：注意眼睛向上看，紧紧收缩腐部，努力保持躯干和腿在一条直线上，与地面垂直。