扫盲：体温36.7度 瘦身效果最佳(组图)(2)

　　该如何达到瘦身理想体温 36.7？

　　先前提过体温是来自食物消化后于体内产生热能而来，因此想要维持瘦身理想体温，关键在于摄取的食物种类！

　　1、建议多摄取容易于体内产生热能的食物，如辣椒、大蒜、咖哩等辛香料。

　　2、油脂类食物则以椰子油与起司为优先，因这类油脂在体内代谢过程中，可直接转化成热能被消耗掉，如此一来就可帮助体温上升，达到理想瘦身体温，更不用担心转化成脂肪囤积体内。

　　3、运动因可促进循环，增加心肺功能，当然也可帮助维持理想体温。

　　体温36.7 VS.饮食

　　NG！酷热夏天很常喝冰饮消暑，这样一来会让身体误以为寒冷，就会将热量囤积成脂肪，也因为热量被消耗因此理想体温就被破坏。也因此观察爱喝冰饮者，小腹都比一般人还要突出！

　　NG！平时不爱喝热汤者，也会让体温较低无法于理想范围36.7内，因此使新陈代谢速度变慢，自然容易产生肥胖体型。

　　YES！若能多喝热清汤取代羹汤、多吃辛香料、多摄取新鲜的蔬菜及水果、不吃腌渍食物及多喝水等，都可帮助维持理想体温、维持代谢正常，体质因而调整成易瘦体质。

　　如何自我检测是否合乎理想瘦身体温？

　　体温测量工具→电子额温枪

　　体温测量时间→吃饭前及吃饭后。

　　体温测量部位→额温，透过其温度可表示全身的体温及代谢状况。

　　体温测量意义：透过餐前及餐后这样的温度测量方式，可检视出餐点所产生的热效应，一般来说饭后体温会正常上升1-1.5℃左右。如果体温差距小于以上范围，就需要在饮食中增加辛香料、椰子油、起司或蛋白质类食物的摄取，以增加体内热能以提高整体代谢。