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躺着享瘦：送给懒女孩的修身大计(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2008年08月11日17:14 金羊网

Step5

Step5

　　step5身体横卧，两手交叉放在胸前，两脚并拢，双脚触地。轻抬左腿慢慢向上展开，缓缓地还原，右腿绷直。此动作做10次后换另一条腿。

Step6

Step6

　　step6后背完全触地，吐气抬右腿，膝盖弯曲尽量靠近前胸，吸气腿放下。身体平躺相骑自行车一样，两腿交替踏15次。

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