将一份食物分成若干等份，衡量所占一天需要摄入量的比例，然后在一餐中只吃一半或1/3，为其他的食物留下适量的分量，也可以享尽不同的美食。

　　意大利通心粉

　　半盘意大利通心粉是一份谷物。吃一盘通心粉，意味着还可以吃4份谷物和4份蔬菜。

　　牛排

　　30克牛排是一份肉的分量。当已经吃下半块牛排时，已经是4份肉的量了，所以只剩下1份肉了。

　　面包

　　30克面包有1份谷物的分量，如果吃掉一半，还可以将4份谷物量留给其他食物。

　　(编辑:Cherry）