后弯式

　　两人背对背跪坐在地上，同时向后弯曲腰部，双手在上方相交。

　　传授式

　　依旧是两人背对背盘腿而坐，彼此将双手向后伸，放在对方的膝盖上。感觉像是将能量慢慢传达到对方身上。

　　莲花坐式

　　这个动作有点接近瑜伽中著名的“莲花坐”，一只手在前放在腿间，一只手从背后绕过去。

　　脊柱扭转式

　　转动时按颈、胸、腰的顺序有意识地自上而下依次扭转，要用颈引起脊柱上挺。

　　Tips

　　此动作可消除肩、脖颈的淤血，使脊柱更柔软，防止背痛和腰部风湿痛。

　　辅助性动作

　　如果对方实在太懒，你也可以请对方辅助你做一些动作。辅助练习可以增强两人对彼此的信任度。