射手座(11.22-12.21)

　　射手座崇尚自由，并有幽闭恐惧的倾向，若长久处在相同的环境中会变得沮丧。射手们来者不拒的本性，往往种下折磨肝脏、降低免疫力的后果，造成慢性疲劳、喉咙发炎等症状。

　　瑜伽pose--半骆驼式

　　1、跪立于垫子上

　　2、吸气臀肌收紧，髋关节向前推，左手向后轻触左脚后跟

　　3、伴随吸气，右手向上45°停住，眼睛注视手指尖

　　4、保持3～5 次呼吸

　　功效：缓解哮喘、支气管炎、便秘、月经失调等身体不适。帮助矫正不良体态，加强肺活量和血液循环，消除肩膀、背部的疲劳和压力。

　　摩羯座(12.22-1.19)

　　摩羯座是十二星座中最有耐心的星座，凡事都脚踏实地，追求实实在在的结果。从医学星象来看，摩羯座是和关节相关的星座，所以摩羯座们需要格外注意自己的关节，尤其是膝盖健康。

　　瑜伽pose--舞王式

　　1、站立，重心放于左脚，右腿屈膝向上，右手抓右脚脚尖

　　2、吸气，收紧右臀，借助右臂力量拉起右腿向后向上伸展

　　3、呼气，保持左脚重心稳定，直至脚尖拉过头顶

　　4、眼睛平视前方，腹部内收，保持呼吸

　　功效：美化小腿的线条，减少大腿多余脂肪，健康膝关节。

　　水瓶座(1.20-2.18)

　　水瓶座们崇尚自由，喜欢标新立异，在信息时代很容易被光怪陆离的网络等新奇的东西吸引而不能抽身，引起大脑昏沉和救生圈的增生。

　　瑜伽pose--战士一式

　　1、双腿分开2 倍肩宽，左脚脚指尖向左，右脚指尖正对前方

　　2、吸气，双手侧平举，肩膀放松

　　3、呼气，头部转向左侧，保持呼吸

　　功效：消除腰腹部和腿部脂肪，舒伸肢体、振奋精神。

　　双鱼座(2.19-3.20)

　　双鱼座充满着冒险和梦想，有些冲动和急进，而且赋有罗曼蒂克精神的鱼儿常常会为身材担心。要特别注意的是，小鱼儿很容易被他人的负面情绪所影响，所以要练就强大心理控制力，不被他人左右。

　　瑜伽pose--孔雀式

　　1、吸气，曲左膝，左臀坐地面，右腿向后侧伸展

　　2、呼气，上半身完全转向左侧

　　3、吸气，左手缓缓向上抬起，右手向后轻抚右小腿(收紧臀部)

　　4、下颌微抬，保持呼吸3～5次

　　功效：减少腰部多余脂肪，舒展肩关节，柔软脊柱，提升情绪。

编辑：NANA