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居家减肥快乐健身操(组图)(3)
http://www.sina.com.cn 2005年10月16日11:14 《好管家》


  球操

  

球操


  双手拿球,如果没有球,可以假设自己手中有一个球,这样做同样能够获得这个健身运动的益处。以下每个活动各做2分钟。

  大步走和滑行:右腿向前跨出一大步,然后开始单腿跳,跳的时候左膝要抬高到腰部。重复动作,换成左腿向前跨出一大步。继续换腿重复做,做的时候一定要收腹。

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