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居家减肥快乐健身操(组图)(3)

http://www.sina.com.cn 2005年10月16日11:14 《好管家》

　　球操

　　

球操

　　双手拿球，如果没有球，可以假设自己手中有一个球，这样做同样能够获得这个健身运动的益处。以下每个活动各做2分钟。

　　大步走和滑行：右腿向前跨出一大步，然后开始单腿跳，跳的时候左膝要抬高到腰部。重复动作，换成左腿向前跨出一大步。继续换腿重复做，做的时候一定要收腹。

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