疯狂看球提神妙招

　　眼保健操明目提神两不误

　　按照北京时间，世界杯的比赛主要集中在晚上9时至次日凌晨5时，如何保持双眼“有神”呢？

　　说起眼保健操，想必大家都不会陌生，这是上学时课前的保留节目。专家向球迷们推荐，眼保健操既保护视力，又可提神。

　　河南中医学院一附院脑病科王新志教授说，长时间看电视，眼睛会很快疲劳，并且影响正常视力。因此球迷应不时闭上眼睛一两分钟，并向远处眺望一下，最好多眨几次眼睛，保持眼球的润滑。

　　不过，真正的球迷碰上精彩的比赛，常常连眼都不眨一下，休息眼睛的注意事项更抛诸脑后，所以在中场休息时有必要专门做做眼保健操。

　　眼保健操非常简单，只需记住3个穴位，即鱼腰穴、攒竹穴和睛明穴。鱼腰穴位于两眉毛的外侧，攒竹穴位于两眉毛的内侧，睛明穴则位于两眼眶内侧。依上述穴位反复揉搓2～3分钟即可。

　　疯狂看球科学睡眠

　　这些方法助您深度睡眠

　　一个月的

　　王新志教授说，没有时间睡觉，怎么办？挤！利用一切可以利用的时间睡觉。晚上看球赛，一定要养成睡午觉的习惯，下午下班后也应赶快补觉，保证一天5个小时(成人)的睡眠时间。

　　即使睡觉时间再长，如果睡眠质量不好的话，同样可以出现困意。所以说“深睡眠”对球迷来说也很重要。

　　王新志教授为您介绍几种睡得香的方法。

　　在球赛即将结束前半小时，用热水泡脚。水温要高一些，可反复添加热水持续到比赛结束。这样做的好处是，脚部血管受热会扩张，脑部血量供血减少，人就会产生更大的困意，会很快进入梦乡，并不容易被外界干扰惊醒，从而睡得更香。另外，睡前喝杯牛奶，也有助眠作用。

　　朱砂安神丸、柏子养心丸等中成药也有助于养心安神。