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玩转世界杯 球迷必备的健康宝典(组图)
http://www.sina.com.cn 2006年06月05日16:12 河南报业网

  一周后,4年一届的世界杯将再燃战火。届时,全球上亿球迷将为这项世界第一运动的顶级赛事而疯狂,其中也包括我国众多铁杆球迷。他们将坐在电视机前,度过一个月的世界杯之夜。今年的德国世界杯,又重蹈1998年法国世界杯的时差覆辙。熬夜,已成为不争的事实;健康,则是球迷们应该遵循的法则。

  疯狂看球饮食安排

  吃猪肝能护眼

  由于比平时用眼时间多,一日三餐要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物,多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品,多吃胡萝卜、红萝卜。推荐几个炒菜,如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。

  果汁消暑解乏

  推荐5种能让球迷更有精力而且有益于皮肤的果汁:

1. 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜,切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成果蔬汁。

2. 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎,营养丰富而且能够补充身体所需的能量。

3. 两个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容。

4. 3个柚子剥皮后榨汁,一串葡萄打成葡萄汁,加上两汤匙蜂蜜,酸酸甜甜别有滋味。

5.一根新鲜黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷,一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁,夏天熬夜时来一杯,消暑又解乏。

  熬夜多喝绿茶

  熬夜看球,一杯茶在手,多么惬意,专家提示:

  1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质,相对于红茶和其他茶类,对人体的益处更多。

  2.还可自制一些茶,比如安神养眼的枸杞茶,对熬夜后的身体很有帮助。

  疯狂看球灭火大法

  足球之夜早备降火药

  足球之夜,喝着小酒,吃着零食,上火是再正常不过的事情。怎么灭火呢?

  郑州市第五人民医院消化内科副主任医师方立峰说,多喝水是“灭火”的方式之一,多吃水果也是个好办法,西瓜、梨等都是凉性水果。

  吃瓜子、开心果等坚果为什么易上火?原来,人体消化坚果,需要大量B族维生素。治疗上火,其实就是补充B族维生素的过程。球迷们花一两块钱买些复合维生素B片,一旦上火,可及时补充。三黄片、牛黄片、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火的好药。

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