一周后，4年一届的世界杯将再燃战火。届时，全球上亿球迷将为这项世界第一运动的顶级赛事而疯狂，其中也包括我国众多铁杆球迷。他们将坐在电视机前，度过一个月的世界杯之夜。今年的德国世界杯，又重蹈1998年法国世界杯的时差覆辙。熬夜，已成为不争的事实；健康，则是球迷们应该遵循的法则。

　　疯狂看球饮食安排

　　吃猪肝能护眼

　　由于比平时用眼时间多，一日三餐要多补充一些含有维生素A和胡萝卜素等对眼睛有益的食物，多吃蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆、花生及其制品，多吃胡萝卜、红萝卜。推荐几个炒菜，如芹菜炒猪肝、韭菜炒鸡蛋、菠菜蛋汤、肉炒胡萝卜等。

　　果汁消暑解乏

　　推荐5种能让球迷更有精力而且有益于皮肤的果汁：

	1. 适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜，切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成果蔬汁。
	2. 香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的能量。
	3. 两个猕猴桃、4个橙子、一个绿柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
	4. 3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打成葡萄汁，加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
	5.一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，夏天熬夜时来一杯，消暑又解乏。

　　熬夜多喝绿茶

　　熬夜看球，一杯茶在手，多么惬意，专家提示：

　　1.最好喝绿茶。绿茶中含有多种矿物质，相对于红茶和其他茶类，对人体的益处更多。

　　2.还可自制一些茶，比如安神养眼的枸杞茶，对熬夜后的身体很有帮助。

　　疯狂看球灭火大法

　　足球之夜早备降火药

　　足球之夜，喝着小酒，吃着零食，上火是再正常不过的事情。怎么灭火呢？

　　郑州市第五人民医院消化内科副主任医师方立峰说，多喝水是“灭火”的方式之一，多吃水果也是个好办法，西瓜、梨等都是凉性水果。

　　吃瓜子、开心果等坚果为什么易上火？原来，人体消化坚果，需要大量B族维生素。治疗上火，其实就是补充B族维生素的过程。球迷们花一两块钱买些复合维生素B片，一旦上火，可及时补充。三黄片、牛黄片、黄连上清片、口炎清颗粒等中药都是降火的好药。