减肥组

　　领队：罗纳尔多(巴西)

　　代表人物：维杜卡(澳大利亚)、佩鲁济(意大利)、艾尔顿(巴西)

　　经典镜头：在埃因霍温效力期间，罗纳尔多很腼腆；在巴塞罗那踢球时，“外星人”多了几分灵气。而前往国际米兰后，罗纳尔多遭遇伤病困扰。如今在皇马，罗纳尔多的外号已经变为“肥罗”。罗纳尔多真的胖了，尽管这位“外星人”不承认自己体重超重，但在最近巴西队的公开训练上可以看出大罗的上肢的确很臃肿，跑起来也明显没有过去那样飘逸。但“肥罗”就是肥罗，就像当年的罗马里奥一样，巴西球员都是比赛型的，难怪佩雷拉对他的散漫不以为然，“他了解自己，知道该怎样训练，巴西队的前锋要的是能在比赛中进球，训练算不了什么。”

　　给球星把脉：

　　“罗小胖”的体重问题几乎让全巴西都为他操着心，其实对这位出色的运动员来说，

　　医学专家表示，运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。需要注意的是：

　　减肥应当做有氧运动，避免无氧运动。比如走步、长跑、跳舞、游泳、健身器材运动都属于有氧运动。

　　不要做高强度的运动，要做中、低强度的运动。经常参加锻炼的人比不常参加锻炼的人在静息状态下的代谢率高，在进行同等能量消耗的运动时，经常锻炼的人能更多地动员和利用体内储存的脂肪。

　　要持续、永久。如果要运动减肥，就要从现在起直到永远天天做运动量同样大小的运动。

　　运动后不要多吃。运动时消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候，如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，那将适得其反。

　　最好在专业减肥教练的指导下进行。运动减肥是个非常专业的问题，教练要根据每个人的情况制定合适的训练方式、训练强度和训练计划，在训练的过程中，根据训练中的问题或随着体重的减轻，还可能随时调整训练方式、训练强度和训练计划。