点击图片，进入下一页

苹果形身材美女(新浪伊人风采配图 图片来源：太平洋时尚女性网)

　　一.

　　体形特点：苹果形身材往往浑身都均匀地肥胖，看起来脖子粗短，肩圆背厚，腰围是身体曲线的顶点，四肢相对纤细或者力量较弱，常见于生产后的中年女性。

　　训练原则：减脂为重点，同时提高肢体力量。可选择体操、游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动，着重四肢力量的练习。

　　练出纤细的腰肢

　　这套动作会使所有腹部肌肉得到锻炼，尤其是斜肌和后腰。趴在床上或地板上，用手臂和脚支撑全身的重量，就像做俯卧撑的动作，使大腿、臀部和躯干离开地面。然后大腿慢慢向外伸，右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后，肘部向上与肩成一条直线。慢慢地向前弯曲，再慢慢回到起始位置。重复3到5遍，再换方向。

　　针对浑身赘肉的减肥方案：

　　若想减掉赘肉，第一步就是要燃脂。瘦身产品事实上，燃烧起来的不是你的皮肤，而是皮肤下面的脂肪，通过加速脂肪的代谢而达到纤体效果，在燃脂的同时利用产品中添加的抑制“脂肪细胞”吸收力的成分使脂肪细胞不再变大，从而从外观上改变臃肿肥胖的曲线。

　　涂燃脂纤体露的最佳时机是在洗完热水澡或运动之后，趁身体还有一定热度时做个纤体按摩，可以让血液循环、新陈代谢加快，效果更持久。

　　饮食建议：严格控制热量的摄入，尽量避免高脂高糖类食物。