07年瑜伽保健专家备忘录(组图)

　　健康这东西，看不见摸不着，甚至感觉不到。而一旦失去，那真的是相当不爽。等到失去健康的时候，再去求医问药，那就太晚了。这种消极对待自己身体的方式，是不是已经过时？取而代之的，则是积极的保健方式，其中之一，就是运动起来。抛开工作的压力，忘记生活的琐碎，在优美的瑜伽音乐中闭目冥想，运用气息平衡整个身体系统，让身心达到平衡的愉悦状态，也是一种很好的运动，何乐而不为！

　　在2007的年头上，让我们听听运动专家的意见吧。

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早晚5分钟，练习呼吸(新浪伊人风采配图 来源：都市主妇)

　　STORY 1 50多岁的瑜伽“神女”

　　50多岁的金领女性杜女士是在同事的鼓动下才来练瑜伽的。刚开始的时候，她上课连腰都弯不下来，颇为自卑。不过她的毅力惊人，严格按照教练的要求，一堂课都不拉下。甚至全班只有她一个人来上课的时候，她依然态度认真。3年以后，她的进步只能用神速来形容，有的动作，不少年轻女孩都做不好。

　　专家角度：早晚5分钟，练习呼吸

　　一个人实际的年龄，和他韧带的柔韧性关系不大，而和脊椎的柔韧性关系很大。在上海有一个练习瑜伽的人，实际年龄是80岁，但医学测定下来，他身体的年龄只有60岁。

　　心理紧张或愤怒的时候，体内的激素和心跳频率都会上升。而运动，能够把这种对身体的压力释放出去。现在有句话说：“年轻的时候拿身体换钱，年老的时候拿钱来换身体”，其实这有失偏颇，平衡健康最重要，瑜伽就有助于身心的平衡。可以让你思考一下：整天把自己搞得很忙，是不是有必要。

　　瑜伽不仅意味着高难度的动作，更还包括饮食、呼吸、冥想、探究等一整套的规范，追求身和心灵的合一，是生命科学的整体自然疗法，使身心都达到一个健康平衡的状态。

　　呼吸也是瑜伽的一部分。早晚可以各拿出5分钟来练习：睡觉前5分钟来清理思绪，回想这一天来的工作和生活，哪3件做得最好，哪3件做得不好，哪些还可以做一些补充。告诉自己：过去的再想已经没有用，好好睡吧。早上出门前也用5分钟，想想今天要做的事当中，哪件最重要，还有没有更好的方法来做。

　　那么，哪些人不能练呢？有高血压、腰椎、颈椎、眩晕症、心脏病、哮喘的人，还有女性在生理周期内，也最好不要练瑜伽。