健身：夏日美臂12招(组图) (3)_伊人风采

	健身：夏日美臂12招(组图) (3)

http://www.sina.com.cn 2005年07月08日12:07 精品购物指南

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Step 9

　　9、让后侧手臂肌肉进入紧张状态：双手握住哑铃的一端，双臂弯曲把哑铃送到脑后。

Step 10

　　10、然手臂后侧肌肉增加弹力：握住哑铃的两个手掌向上，手臂紧贴头部两侧的状态下，把手臂尽力伸到头部上方。

Step 11

　　11、锻炼下垂的手臂赘肉：双手握住哑铃，双臂紧贴身体的状态下把哑铃向上抬起此时上半身保持不动。

Step 12

　　12、使软绵绵的赘肉变得结实：双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃，双臂向两侧伸开，在此状态下重复手臂向内侧弯曲后伸直的动作，整个手臂都要用力。

责任编辑：yumiko



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