腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。每天朝九晚五坐在工作桌前，缺乏运动及午餐后便坐着工作的人士，其腹部最容易出现“肚腩”。当腹围在90-100厘米以上时，腹部的脂肪就非减不可了。在日常生活细节当中，如能注意一些基本守则，那么平坦的腹部仍会长伴左右。

　　运动是永恒的真理

向后踢腿跳绳
	跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。如果想拥有平坦的腹部，那么跳绳可以说是一项最理想的运动。一条腿向后踢的同时跳过绳子，跳时尽量使脚跟靠近臀部。换脚进行相同的动作。向后踢腿时下腹部会得到充分伸展，带来良好的塑身效果。

抬腿运动
	仰面躺在地上，双手放在脑后，双腿向上伸直，与地面垂直。脚尖绷紧，指向天花板，轻轻的向外转动双脚，同时抬头，看向大腿之间。这是初始动作。在把双腿放低到离地面约6英尺远的时候(不要弓起背)，吸气。在抬起双腿的时候呼气。开始的时候做4拍，慢慢的增加至8拍。

游泳减肥
	游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种方法是最科学、最无可否认的。游泳不仅可以收腹，还能塑造整个体形。

　　吃出平坦小腹

　　特殊帮助 给你意想不到的效果

轻松呼吸轻松瘦腹
	学习健康的腹部呼吸方式。吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更挺拔。

借助束身衣
	腹部突出的女性有两种情况：一是体格丰满，腹部突出。这种体型的女性应穿着连身的束衣，整体地调节和矫正形体。可以尝试穿着重型束衣，有效地收腹、提臀，改善身体外型。二是由于生育后，身材适中，但腹部没有完全恢复平坦，肌肉松弛，小腹突出。如果仅仅是腹部突出，可以选用束裤来调整体型，用中型或重型束裤局部收紧小腹，使之平坦流畅，重塑女性的自信和风采。 (文/心情罐头)

　　新浪网独家稿件，未经允许，请勿转载！