慢跑，是春天里一个人的精彩。

　　潮流 TIPS

　　1、有一双好的慢跑鞋，才不会因为运动伤害而“壮志未酬”，半途而废。典型的慢跑鞋重量要轻、要软，但是鞋底又要经得起反复的撞击才行，所以须选用几层不同的材料所制成。并不是最贵的就最好，适合自己的才最要紧。

　　2、不要穿着篮球鞋慢跑，同样也不要穿跑步鞋从事篮球、

　　3、想要通过慢跑

　　4、爱靓的姐妹们的服饰是慢跑族里最靓丽的风景，可以有多多品牌、款式的选择哦。如果是常年坚持跑步的话，一套长袖长裤，一套短袖七分裤的跑步装最为合适，有条件的，还可以选择有设计细节的款式和天然透气弹力面料，为自己的矫健身姿加分。为安全美观着想。色彩方面尽量以鲜艳的纯色为主。

　　5、慢跑也是可以化妆的哦，只是，浓厚的脂粉和浓烈的色彩就不大合适了。粉底、口红眼影统统不要，睫毛膏是最好的选择。不脱妆的防水性能是最基本的要求，蓝、绿、紫才是最时尚的选择。

　　慢跑技巧 TIPS

　　1、慢跑其实最重要的是坚持！这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

　　2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

　　3、不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

　　4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即停止运动。因此，有心脑血管病的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。

　　6、健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。