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组图：10分钟重塑迷人美背哑铃操(3)

http://www.sina.com.cn 2006年04月10日09:19 《时尚娇点》

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STEP3

　　STEP3：侧平举双腿膝关节微屈，双手持哑铃朝身侧抬起。当上臂基本与地面水平时静止，坚持5-10秒后放下继续。15-20组/次，3次/天。

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