肌肤的拉练课程

　　☆ 目的地护理要诀

　　14.酒店房间的空调很舒服，可是要小心。空调，包括冷气和暖气。空调环境下的湿度比自然界低很多。暖风让肌肤感到有些紧绷，温度上升会让水分加快跑掉；冷风则造成肌肤缺水，循环不好，尽量多喝水吧。尽量开窗通风。

　　15.无论身处热带或寒带，防晒产品都必不可少，一般说来，防晒系数至少要达到SPF30，并具有PA指数方可，如果想要晒成小麦健康肤色又不被晒伤，除了美黑产品，还可尝试渐进式的方式，在初期使用防晒系数SPF12-19，过2日后再改用SPF6-12的防晒品。同时，抹防晒品也是有技巧的，须在出门前半小时内涂好防晒品，才能适时完全发挥作用。更别忘了眼下区域及双唇，这里很容易因为日晒而泛红，或冒出斑点。当然，即便再高系数的防晒品，也要记得每2-3小时补涂一次，并且戴上太阳眼镜，穿上浅色的外套。

　　16.在参加完水上活动后，肌肤很容易积聚汗水及沙粒，加上紫外线的照射，所以一定要用温和型的磨砂膏清洁，才不会让肌肤角质层肥厚，看起来粗糙无比。

　　17.晚上回到酒店可别忘了作好晒后护理。一方面，我们多会选择防水型防晒霜，采用清爽型

　　18.如果身处热带地区，还会让暴露在外的脚愈来愈粗糙，可以尝试使用具有薄荷及荷荷芭成分的滋养乳液或磨砂膏，来镇定及去除足部粗糙角质，让肌肤变得更加光滑柔顺。双脚其实就像是身体健康的镜子，脚底的反射区事实上反应了身体的器官、淋巴腺体及循环系统，所以要给予适当的脚底的按摩，不但能促进血液的循环，释放压力。

　　19.每天回到酒店，不要就这样癞在床上不动了，泡10分钟的澡，让肌肤得到放松，这样也会有助于你的睡眠质量。请注意，泡澡时你的上半身请不要淹过你的心脏，水温也不要过热，感觉温温的就比较时宜了，不然时间过长，水温过高，会给你的心脏造成负担。

　　20.通过香薰产品的闻、涂来达到舒缓疲劳肌肤和放松心情的目的。你可以在泡澡的水中滴几滴玫瑰精油或者薰依草精油，然后闭上眼睛深深地呼吸，从里到外都放松心情和身体酸痛的肌肉。你还可以在枕边放一包熏衣草香包，可以帮助你的睡眠质量。睡觉是最好的解除疲劳的途径。

　　21.不管是野游为主的旅行还是购物为主的旅行，身体的疲劳是你要非常重视的事情，一天下来，身体各个部位酸痛无力，影响后面的心情和旅游质量，所以，你的旅游预算中必不可少的应该加上按摩这一项，到酒店的SPA中心为自己选择一项放松的项目吧。

　　22.曲调悠扬的音乐也是镇定情绪和让身心放松的好方法。不论你是选择飞机上的多媒体娱乐设施还是酒店房间的音像，请选择节奏舒缓的轻音乐，让心情平静下来，这样的状态才是最佳的。

　　假期过半，边上的朋友偷偷提醒：“你的皮肤好象晒黑了，不过看来气色不好。”多遗憾，肌肤不但没成为理想中的小麦色，反而发出疲惫的信息，气色暗黄，这就是传说中的假性疲劳，肌肤由于环境、气候转变，及休息保养不当而导致的。