雕塑体形平和心态

　　“如果有一天我有了大肚腩，你对我是否意兴阑珊？”阿牛的歌唱出了许多男士的担忧。过了而立之年的男人们，正处于“上有老下有小”的高压地带，不少人身体被“折磨”成亚健康状态；长期缺乏体育锻炼和饮食不得当，更令“将军肚”成为步入中年的“礼物”。世界男性日前夕，记者走访多位专业健身教练，发现他们不约而同地反对局部减肥，而提出了一个男人运动新概念：养生锻炼。

　　[养身锻炼三大处方]

　　现代男性每天面对的疲劳及紧张会使他们内分泌失调，引起身体各个系统失去平衡，如果能在纷繁浮躁的“高压锅”生活外，进行一些锻炼，不仅能雕塑体形，更能平和心态，消除紧张，不是一举两得吗？星之健身俱乐部首席教练杨煜为都市男性开出了三个养生锻炼的处方。

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力量瑜珈

　　处方一：“力量瑜珈”健身静心

　　“瑜珈啊，Officelady去练练还差不多，我们大老爷们就不要凑这种热闹了，把腰闪了、关节扭了怎么办？”银行职员罗先生虽然因为缺乏锻炼肌肉松弛，肚腩也不小了，但对健身教练的“瑜珈建议”仍然无法接受。

　　“很多男性总认为瑜伽是女人的运动，可古印度大师级的瑜伽高手几乎都是男性。”杨煜教练说，“瑜伽的精髓在于强调人对自己身体的控制，而不是一定要做到某些体位。同时，瑜伽使人感受一种相对安静的意境，练习的过程也是参透人生道理的过程，身负工作、家庭压力的现代男性，在应对浮躁高节奏的生活之余练习力量瑜珈，既能健身又能静心，何乐而不为呢？”

　　杨教练告诉记者，有一种“力量瑜伽(PowerYoga)”特别适合男性练习，首先，力量瑜珈能增强男性对身体的控制和肌肉的力量；其次，它能使柔韧性得到一定的锻炼，从而减少肌肉对骨骼的压力；最后，力量瑜珈还能帮助肌肉带来更多的营养和养分，使身体获得更多的能量。力量瑜珈有较强的塑体效果，对雕塑手臂、腰部、臀部的线条效果特别明显，可使练习者拥有柔软又结实的身体。同时也增强心肺循环功能，促进新陈代谢。