点击图片,进入下一页
高温瑜伽
瑜珈为什么“高温”更好?
高温瑜珈是在一间温度约38℃至42℃左右高温的练习房里进行。这是为了还原瑜珈发源地———印度当地的一种自然炎热气温,让高温瑜珈的效力自然爆发出来。而更重要的是,在身体未热的情况下练习瑜珈很容易受伤,对于瑜珈这种讲究身体拉伸的运动来说,温度很重要。因为比人体温度略高的室内温度可令体温提升,加快血液循环,柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样,即使是缺少运动的身体也可以更轻易完成不同的伸展动作,不容易受伤。所以,高温瑜珈适合初学或长期缺乏运动的人。
据介绍,每节高温瑜珈课大概需要90分钟,其中包括20多个伸展动作,包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统,改善脊椎柔软度,特别适合办公室族练习。
身处如此高温的房间中,短时间就会出一身汗,好像令身体舒畅起来,自然预备好做下面的动作。不少人认为大量流汗能帮助减肥,其实是因为高温加快了新陈代谢;但最重要的是通过流汗能排出部分毒素,因此高温瑜珈对体型锻炼、体态雕塑和身体健康都很有帮助。经过90分钟的练习后,身体就能恢复到一个平衡的境界,把充满氧气的新鲜血液100% 地输送到身体的各个部位。除了减肥的作用,因为高温瑜珈具有令腺体活动正常化的功能,所以长期练习对失眠、偏头疼、腰背痛、颈椎病、胃肠疾病等都有治疗作用。
另外,高温瑜珈除秀身减肥作用外,它还具有减少面部皱纹,增强免疫及抵抗力,改善视力与听力,平衡心智情绪健康以及直觉更敏锐等好处。
[上一页] [1] [2] [3] [下一页]
|