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跟学Q版瘦身操 还你完美曲线(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年01月17日14:24 瑞丽女性网
 Step 3 Step 3： 站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
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跟学Q版瘦身操 还你完美曲线(组图)(3)http://www.sina.com.cn
2007年01月17日14:24 瑞丽女性网
Step 3 Step 3： 站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上(如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前)，保持背部挺直。 然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。 重复此动作3组，每组20次。
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