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合理运动法 让你春节前后不超重(组图)http://www.sina.com.cn
2007年02月21日13:31 千龙网
在这个长膘的季节控制好体重(新浪伊人风采配图 来源：国际在线) 在这个季节，体形标准的朋友需要控制饮食，保持不超重；体重超标的朋友则负担加重。特别是爱美的女性朋友，应该怎么掌握科学的健身方式，以达到控制长膘的目的呢？ 为了有效对付季节性长膘问题，应该进行力量练习。每周进行2--3次器械练习，每次30分钟左右。锻炼的强度(单位时间内的次数)可以适当降低，延长运动时间，促进脂肪燃烧。女性健身者可以选择拉丁、踏板、高低冲击有氧操等。男性健身者可以选择固定自行车、跑步机、登山机、太空漫步机等。
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