节后健身 要舒缓着慢慢来(组图)(3)

水中瑜伽(新浪伊人风采配图)

　　No.3 水中健身

　　水中运动较为舒缓且不易受伤，因此，是最适合节后的运动方式之一。除了游泳，时下的水中健身运动也越来越多。在水里，即使站立不动，都可以消耗掉热量，再加上适量运动，塑身效果就会非常明显。水中健身，即使不会游泳也没关系。健身者可以根据自己的身高，选择不同的位置，水位越深则做动作时难度就越大，健身者一定要根据自己的身体情况选择动作的难度。水中运动充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造完美的形体；通过水的浮力，可以锻炼人的柔韧性，减少运动损伤。

　　推荐水上项目

　　游泳：不用我说你也知道，这是非常好的运动项目。

　　水中瑜伽：很多高难度动作在水里变得轻松了许多，如果你也好奇，不妨也来试试。

　　水中健身：以健康、有效的特殊减脂手段，使健身者轻松快速地减去全身多余赘肉、减少围度，塑造完美曲线。