澳式爆发减肥法 比常规减肥有效3倍(组图)(2)

http://www.sina.com.cn 2007年03月21日14:41 东方网-解放日报

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新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高(新浪伊人风采配图 来源:国际在线)

  研究人员介绍说,新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高,与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明,采用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。如果没有条件到健身房锻炼,这种方法同样适用于跑步、游泳和户外骑自行车等项目。不过专家提醒说,这种爆发式锻炼的时间不宜过长,每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内,否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

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