解读：20 30 40女性的自我呵护要领(组图)(3)

女人四十：重现优雅从容(新浪伊人风采配图，来源：新浪娱乐)

　　女人四十：重现优雅从容

　　当“游泳圈”慢慢侵蚀你昔日曼妙的身姿，当皱纹、眼袋渐渐爬上你往日光洁的面庞，40岁的女人还等什么，赶紧行动起来。

　　雌激素 女性进入40岁后，身体机能和素质明显下降，面临绝经问题。这个时期的女性随着卵巢功能逐渐衰退，体内雌激素和孕激素的分泌也会逐渐减少，情绪激动、易烦躁不期而至，体力、精力和社会适应能力大幅下降，“症状严重者可在医生指导下服用雌激素”，平时可吃些含硼的食物，如

　　补脑 40岁的女性因长期用脑过度，记忆力已大不如前，越来越多地出现反应迟钝、神经紧张、心悸无力等症状。专家介绍，核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、红枣、草莓、百合、金针菇、鸡鸭肉以及含维生素B群、维生素C和维生素E的食物都是很好的补脑食品。

　　警惕“三高” 血压、血脂、血糖高这些问题，在现代社会也正趋于女性化和年轻化，这些都与肥胖或体重超标有关，特别是45岁以后的女性，体重超重比例明显高于男性，“三高”问题日益凸现。“饮食清淡、有规律，加强运动是预防‘三高’最有效的方法。”专家说，按时吃饭的同时，最好选择低脂肪少糖高纤维高维生素的食物，细嚼慢咽，注意均衡吸收营养。“饭后运动尤其重要，肥胖或体重超标的女性，要多增加有氧运动，如慢走、骑自行车、游泳、登山等。尽量减少抽烟喝酒的情况，即使为了工作应酬，也要尽量避免。”