非节食纤体法 做回性感紧致小恶魔(组图)(3)

瑜伽排毒法(新浪伊人风采配图，来源：《fitness体线》)

　　B.瑜伽排毒法

　　常见而且相对简单的拜日式瑜伽可以迅速激活你的肌体功能，让你为一天的工作做好充分的准备。最佳的地点是在家里的露台或是阳台上，温暖的阳光和清新的空气可以帮助你排除体内垃圾，是消除浮肿，紧致美体的好时光。

　　STEP1:采用正常跪姿，腰背挺直，双手自然垂放，膝盖与肩同宽。

　　STEP2:缓缓低下头，弯腰，双手着地。

　　STEP3:双手慢慢向前滑，至最紧处停下来。

　　STEP4:两手着地挺起身体，胸部贴地，臀部拱起。此动作只需做到极限即可，无需苛求。

　　STEP5:手慢慢收回，恢复坐姿，全身放松。

　　升级版热力瑜伽——这是欧美继瑜伽热之后兴起的又一运动热潮。简单地说，就是在加温到38摄氏度的房间里，完成26个瑜伽动作。在这项运动中，流汗是一个重要的组成部分，而不光是作为结果存在的。因为流汗的排毒作用跟瑜伽本身追求的效果不谋而合，热力瑜伽还可以调节你的内分泌，还能让身体变得紧致而有弹性。

　　MISS建议：推荐一种特别容易做的C型瘦腹式瑜伽。你只需坐在地上，双手交叉于胸前、屈膝。身体往后倾斜约45度，使身体尽量呈“C”字型，肚子内缩，力量集中于腹部，停顿10秒，反复5次。天天坚持对减腹十分有利。