一头亮丽的秀发通常是女性美丽的标志，如何才能拥有健康飘逸的头发呢？恰到好处的给头发滋润，比如维他命的补充，或许能够带出头发自内而外的健康。

　　头发的结构？

　　头发从外到里可分为三部分：最外层“角质层”，中间层“发鞘”，最内层“发髓”。“角质层”是头发表层保护发鞘的物质；“发髓”就是头发中间的空洞部分，对头发的特性影响不大；“发鞘”是组成头发的主要部分，对头发的特性起关键作用,包括囊软度和颜色。

　　何种维他命的补充能够滋润健康的头发？

　　营养丰富，种类繁多的食物能给头发带来滋润。同样，每天微量元素的补充提供人体必须的营养物质，这些营养物质也给健康的头发制造了一个“茁壮成长”的环境。尤其，维他命B在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用，维他命B-12有助于促成新的头发细胞再生。

　　我还需为自己的头发做些什么？

　　每天适度梳发对头发有益，梳掉发梢的灰尘和脱落的头皮屑，能够使发质柔软，散发出自然的光泽。你的发质最大程度上依赖你自身的健康状况。多吃含充足蛋白质的食物、新鲜的水果和蔬菜对你头发的健康很有帮助。环境因素也是保养头发所必须注意的问题。浑浊的空气，灼热的气温，闷热的气候都会对健康的头发造成损害。另外，过重的心理压力和一些疾病也会对头发产生副作用。

　　维他命能改善脱发和头发过早变白的现象么？

　　营养不良，饥饿，暴饮暴食会引起脱发和头发变白的现象。所以在你彻底改掉这些坏习惯之前，维他命的摄取并不能从根本上帮助你改善发质。另外一方面，大量的脱发意味着你体内或许缺乏铁元素。建议服用含铁元素的维他命进行补充。科学均衡的饮食，每天维生素的补充能帮助你找回健康飘逸，神采飞扬的秀发。

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