阳光型忧郁症，即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症，症状有“幻想逃离现有环境”，“领导面前积极背后消极”等，形成巨大压力。

　　夏娟说，对于阳光型抑郁症的治疗，除了遵医嘱服用抗抑郁的药物外，患者本身需要调整个性特质中自卑、消极的因素。可以通过记录生活中有积极意义的事，改变消极关注和认知；也可以在心情好时对自己进行正向肯定，比如购买小礼品送给自己、与朋友共享美食等。同时，家庭成员要参与到治疗中来，以一个良好的、适宜的家庭氛围和对患者适度的关注、照顾，配合整个治疗。

　　有没有患上阳光型抑郁症

　　对照这些自我测试

　　如果以下10种情况你占了一半，那么可能阳光型抑郁症已经来袭了。

　　虽然你感到非常劳累和疲惫，却不能安然入眠；

　　表面平和的你在亲人面前竟然大发雷霆，事后又后悔不已；

　　你非常希望能够和好朋友吃个饭，聊个天，却从不说出心中郁闷的事；

　　你依然会去逛商场，但脚步拖沓，也不知道自己到底要买些什么；

　　你开始幻想有一个安全的、可以躲避的世外桃源；

　　从内心来讲，你对自己不满意，并且害怕将这种不满意告诉别人；

　　以往的美食无法唤起你的兴趣，或者你总是无法克制地吃太多东西；

　　对于往日能够引起快感的亲密时段也不再留恋，更喜欢一个人发呆；

　　尽管在领导面前时情绪积极，但一个人的时候常陷入无能为力的消极状态，思维迟缓；

　　常有原因不明、难以排除的身体不适感，病假、疗养、娱乐、喝酒等方法也无法消除。(新闻来源：重庆晚报)

　　春节到了，你还是一个人吗？面对家里人施加的压力，“单身狗”们你们还好吗？下面教你几个方法缓解一下压力，自我保护好，别让相亲成为压垮你的最后一根稻草。

正确看待单身(图片来源：华盖)

　　正确看待单身。单身并不说明你有缺陷或者低人一等，正相反，很有可能说明你不随波逐流，一直坚持心中所想所爱的人或事物。所以你就要摆正态度，正确看待单身，千万不要像自己做错事一样。

　　好好生活。单身贵族的生活在一般人眼里都是无序，混乱，孤独的。但不要让别人拿看这类人的眼光看你，每天尽自己最大努力让自己生活得更好，更幸福，这是你的义务和责任。

爱好广泛(图片来源：华盖)

　　爱好广泛。如果你在上班之余，有广泛的爱好，喜欢打球，交友，游行，写作……那你一定不会寂寞，也不会焦虑，你的爱好会帮助你转移注意力，减轻压力。

　　充实自己。如果你有值得奋斗一生的梦想，那再好不过了。你会为梦想奋斗，不再将自己的注意力全部放在自己是否单身这个话题上。但如果你没有梦想，那也没关系，选你喜欢或擅长的事情，每天学一点，久而久之，你会沉浸在学习的快乐中，焦虑就被“挤”出你的心田。

相亲要适度(图片来源：华盖)

　　相亲要适度。如果你单身，那么相亲是肯定少不了的。但相亲也要适度，相亲看似百利而无一害，但相亲最能消耗人的自信与热情。假如你还对爱情抱着美好的愿望，那就要适度相亲，以免更加焦虑。

　　多出去走走。多出去看看这个世界，你就会知道你的世界有多小，也会觉得自己的担心和焦虑实属杞人忧天。你的视野广阔了，心胸自然就开阔了。

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