中国心理学会首批注册督导师。清华大学心理发展指导中心副主任，北京大学心理学系临床心理学博士毕业。德中心理治疗研究院副主席。中国心理卫生协会家庭治疗学组副主席。
本文来自微信公众号“十分心理”
有一位母亲，抱怨自己的婆婆太强势了，本来以为请婆婆来是帮着带孩子，结果，她抱怨说：“的确，婆婆很能干，可现在我的苦恼变成了她太能干了。她特别能干之后，会贬低我，觉得我做得都不好，觉得我做得不够。我也没办法争什么，因为我也争不过她，我心理上一直感到很不舒服。”
这样的情况时有发生，在电视剧里都会看到这种强势的婆婆和弱势的儿媳。表面上看起来，在这样的关系里，婆婆说了算，但其实这只看到了一个方面。弱势的儿媳也会施加自己的影响，比如说她的抱怨会让她的丈夫感受到一些不满，或者让她的孩子对自己的奶奶有一些远离。
那么如何公开地处理这样的强势婆婆跟弱势儿媳的关系呢？
作为提出该问题的儿媳，如果愿意的话，可以自己想一些办法：我是不是一定要改变这个处境？如果我一定要改变这个处境的话，我愿意付出什么样的努力？
请注意，这里也有一个理想化的观念：有些人认为我期望改变，那么就应该有一个好的方法，让我轻而易举地就能够改变。很抱歉，没有这样的方法。如果我们希望改变的话，我们是需要做很多的努力的。甚至在最初的时候，那份努力会让我们感觉到很辛苦，甚至很痛苦。
对这样的一个弱势儿媳，第一件事情，需要了解“我真的想改吗？如果改需要付出努力的话，我愿意付出努力吗？如果付出的努力需要时间很长的话，我坚持得下来吗？如果在最初的时候，付出的努力也会带来很多痛苦，甚至比之前受委屈的痛苦还大，我还愿意做调整吗？”如果这些问题想明白了，还愿意继续改变的话，就可以走到下一步了。
下一步就是纸上写出来，我的最高纲领和我的最低纲领。如果我们只是希望对方改变，那么心理工作是从来不能够帮助你实现你想让对方改变的梦想的，心理学的工作只是帮助你调整你自己。
弱势的儿媳觉得婆婆强势，这只是用一个名词概括了这个人的一个特点，但她具体是怎么样呢？请仔细地想一想，比如说孩子一天要吃几顿饭，每顿饭吃什么？每顿饭在哪里吃？吃几口？如果都是婆婆决定的，而你又不喜欢的话，那么你要给自己写下：我希望在养育孩子的过程当中，在这四件事里面，有哪几件事情是我说了算，哪几件事情是婆婆说了算。
如果婆婆因为强势，平时是四件事都说了算的话，那我的最高纲领，是希望全部我说了算。我的最低纲领呢？至少可以在一件事上说了算。接下来，就请你在这四件事上排序，如果你只能对一件事情说了算，哪件事情是你最想说了算的？在这四件事上，从最重要到最不重要排序。
比如，作为一个弱势的儿媳，最想决定的是我的孩子吃什么。如果把吃什么东西排在第一位，那么也许你觉得我的孩子一天吃几顿饭这个问题，也希望能够决定，但是重要性是排在第二位的。现在你就有了一个按照你认为的重要程度排序的内容。接下来，就是要跟你的丈夫共同探讨，争取他的支持，看看对他来讲，在四个事情上面，哪个更重要、更值得去调整。
也许孩子的爸爸认为吃什么东西是更重要的，老人老是给孩子吃过于软的东西，对牙齿的发展不利，那么你争取到了一个同盟，共同决定吃什么东西是非常重要的，是想要做决定的。
第三步，就是跟婆婆来探讨。这个时候就要把你的最高纲领和最低纲领拿出来，跟婆婆一起交流。要告诉婆婆，你跟丈夫一起商量，而且有一些科学的研究证明，吃某种东西对孩子健康可能更有好处。
这里有一个技巧，是告诉婆婆，她在其它方面做得很好，你愿意、你同意、你支持她在其它方面做决定，但是在这一条上，对你和你丈夫都很看重的方面，你希望做决定。这里的技巧在哪里？就是不要全盘否定对方，希望跟对方讨价还价，或者争得一份话语权的时候，是要给对方一些尊重，让对方有满意的地方，才可能使后续进行得顺利。
请注意，在“谈判”的时候，不要一上来就指责对方说，你总是那么强势，我不希望你这样。不要这样讲。要尊重对方，对方在育儿方面做了很多努力，要承认，而且要高调地表示赞扬。比如说跟婆婆讲，你在很多方面对孩子做了非常大的贡献，我非常欣赏，我也非常感谢。在关于吃的四个方面的内容里边，我希望有一个方面由我来决定。
这样的一个交流里边，包括大部分对对方的尊重，和小部分自己要做决定的内容，记住这个比例，大部分是同意对方，小部分提出一些改变。
接下来，当我们有了这样的一个想法之后，要把想法落实到行动上。很多时候，弱势媳妇常常弱势的一个原因是她不仅在说道理方面说不过对方，而且在行动方面，也行动力不足。当她有一个想法的时候，她很难执行。如果这个妈妈希望改变饮食结构的话，她需要亲自去购买食物，把家里的冰箱，储备粮食的储藏间，按照自己咨询专家也好、看书也好，觉得非常重要的饮食结构的比例来配备食物。这样当婆婆去给孩子做饭的时候，她就可以方便地拿到你为她提供的材料，也就是说如果你很看重给孩子喂养的食物结构的话，你不能只有一个想法，你需要强有力的行动。甚至在最初的时候，需要帮助婆婆，把米和面，或者是杂粮摆在厨房。
做到了这些，你在强势婆婆面前的感受也会得到相应的改善，最起码，你不会觉得完全没有自己的决定空间了。
更多精彩内容敬请关注@新浪女性（微博）
