本文来源于微信公众号：十分心理（shifenxinli）
作者：Miss十
你真的知道那一刻
那女人大脑里发生了什么吗？
整个周末，我们几乎都在被一个暴怒的女人被老虎咬死的事件刷屏，一开始人们的反应还没那么强烈，然而随着舆论的发酵，这个女人被推到了不懂“规则”和超级易怒、自作自受的批评风暴中。
但事实上，作为一个在暴怒中做过各种后悔事的我，却感到莫名背脊发凉，幸好我没在动物园跟人吵过架。
但我曾经生气时将手边所有的东西都朝墙上砸过，包括手机，打火机，等砸完了才想起来，靠，它们被砸飞的时候随时都有爆炸的可能；
还有一次，孩子在街上乱跑，我威胁她“再闹我就不要你了”，然后扭头就走，把孩子一个人扔在人来人往的大街上，1分钟后等我再回头来看时，孩子淹没在人群中。有那么一刻我感觉到了永远失去的巨大恐惧，后悔再也不干这种傻事。
所以，只是侥幸，我没被炸飞，孩子失而复得。然而，我却知道在被情绪控制的这件事上，说不定我们都有bug。唯一不同的是，有人存活下来，有人丧命虎口。
人不会一直理性，特别是情绪来临时会带走正常的你。心理学家说，原因是大脑的结构中，神秘但却客观存在的动物本能一直对人的行为起着强大的主导作用：
人的大脑分为三个逐渐进化的层次，最早出现的称之为“爬行脑”。这部分负责处理身体活动，最原始的身体生理反应等。比如，饥饿，困倦等等。
其次出现是“哺乳脑”，又称之为“情绪脑”。它负责处理我们的情绪反应。
大脑的最高层，是“思考脑”也称之为“理性脑”，是我们的意识及推理能力发挥作用的地方。思考感悟去理解并学会做某些事情，然后才有所行动。
事实上，相对低级情绪脑，其处理速度是理性脑的50倍。
看电影时，我们都有过类似的感受：情节紧张时我们的心会绷紧，出现恐怖镜头时有人甚至会尖叫。我们明知这些都是虚构的假象，但我们的情绪似乎不由自主。一方面，情绪的产生不被理性脑控制。这不仅因为情感脑的速度更快，而且因为人脑的生理结构，使情感脑认识产生在理性脑认识之前，首先到达情感脑，之后才到达理性脑。
当人遭遇到危险，本能的恐惧激发你产生“应急逃跑”的行为，这时候人的理智脑受到抑制，因为这时候若由理性脑来进行推理分析，再做行为反应，那可能逃不开任何危险。只有恐惧推动的应激本能反应是效率最高的逃跑模式。
同样，人在愤怒的时候，理性脑被抑制，极有可能引发情绪化行为，比如自我伤害、伤害他人等。一个平常状态下不会去做的事，我们在愤怒中极可能做出来。因为暴怒会带来“意识窄化”的效果，这种情况下人的行为是常常“不可理解”的，比如做出在野生动物园开门下车这么幼稚的举动。
但这个女人可能就是每个人
很多人说，为什么那个女人要下车？她活该被老虎吃掉。
这种思维的背后是“理性崇拜”，如果默许人都是随时可以回到理性的，那这个世界上也不会有那么多令人后悔的事了。
就像成人不会注意自己是怎么走路的，是怎么骑车的。因为这些都是无意识的自然反应。
我们与情绪的关系也是这样的，人们不会注意情绪是如何发生作用的。因为情绪以人的后台潜意识方式工作。只有到了情绪有后果的时候，人们才会注意到它，而且更多的关注的是负性效应。比如我们用适度焦虑推动自己战胜拖延完成任务，这样情绪的正向效应我们往往意识不到。却通常会极端厌弃自己暴怒带来的不良后果。
所以，情绪这个东西，你以为你可以“战胜”，但基本上，它并不是完全坏的，也不是真的需要且能够被战胜的，它只是进化留给我们的某种基础心灵程序。作为人，我想能够做到的是，理解自己的本能情绪反应；并且在本能之后的第二反应里，尽快地启动我们的理性脑，也许可以预防某种情绪带来的失控后果。
现在很多人在练人鱼线、马甲线、iPhone腿、A4腰，从某一方面来讲我们心灵里情绪控制的肌肉也是可以被长期“练习”的：
办法是——增加大脑三个层次之间的协作，用快速链接改进被情绪脑左右的本能反应。
爬行脑、情绪脑、理性脑，每一层级的复杂性都逐渐递增，以应对外界的各种刺激。不幸的是，情绪与理性之间，彼此沟通的不太好。
研究发现，幼年时期，每当孩子出现攻击性行为进行自我防御的时候，若总是被训练将注意力转移到其他地方，然后通过认知和缓解愤怒这种感受，那么在早年学到的情绪转移的习惯将深植在脑系统回路中，成年后已经建立的反应链接，会让他们在危险发生的时候更容易将情绪反应链接到理性反应，成为一个能够控制自己情绪的人。
所以，即使本能的第一反应不能被训练，但是我们可以加快理性脑第二反应的速度，在生活中，当你越能在日常中训练自己生气与理性脑链接起来，就更能在极端情况中控制自己。
‘ 延伸阅读 ’
有办法当下就不做情绪的奴隶吗？
如果你情绪失控了：
数颜色法：
盛怒之下，先在心中暗数周围景物的颜色，例如这张桌子是白色的、墙上的钟是红色的……大约数12个左右，就能冷静许多。它是借由“数颜色”强迫自己恢复视觉功能，从而再度活络大脑理智性的思考层面。
如果对方失控了：
匹配回应法：
情绪失控的人就像失去了导航的沙漠游客，整个世界里只有ta自己，既不知道别人怎么想的，也觉得自己得不到匹配和回应。这时另一人要用一种和对方情绪匹配的语调给予回应，例如大声说“你现在声音这么大，是不是很着急，搞得我都不知道该怎么办了”。这样就能让失控者的脑回路发射出去的信号有了回应，同时提醒ta所在的情境，就能起到一定的平复情绪的作用。
如果你想改善亲密关系中的情绪失控状况：
为你们的关系设置叫停机制：
*此方法为我们团队中某人和她的老公所创，用了五年，屡试不爽。
设置一个“关键词”，每当陷入激烈争吵时，不管是谁喊出这个词，无条件暂停一切语言和动作，并作出肢体接触，拥抱、牵手皆可。等双方都冷静下来之后，再做沟通。这种方法需要双方都能够严格遵守规定。
● 感谢大连有凤来仪心理咨询有限公司创办人肖丽蓉（国家二级心理咨询师，系统式家庭治疗师，婚恋情感咨询及情绪问题咨询专家）的专业支持。
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