本文来自微信公众号“心之助”——女性心理健康与成长专业平台
主播丨心之助 Susie
小编 | 心之助云云
没有人是完美的
心灵的阴影包含许多层面：胆怯、贪婪、恼怒、自私、懒惰、丑陋、轻浮、脆弱、报复心、控制欲……只要是我们极力掩饰和压抑的那些特质都属于阴影的范畴。
我们总是对自己内心的阴暗面感到恐惧，不敢面对，但并非我们否认，它们就会消失，我们越是忽视它们的存在，它们就越会跑出来找存在感，只要我们一放松警惕，它们就会从潜意识跑出来撒野。而我们为了压抑它们付出的大量精力却毫无意义。
为什么我们会习惯性地掩饰那些阴暗面的特质？因为那是我们从童年就开始的行为。当我们还是个孩子的时候，就从大人口中得知，人分为好人和坏人两种，做坏事会受到惩罚，甚至会被抓进监狱，只有表现出好的一面才能被嘉奖和认可。于是我们开始努力表现自己“好”的特质，极力隐藏自己那些“坏”特质，不让别人发现，为了隐藏自己的“缺点”，宁愿说再多谎也愿意。我们还会为自己竟然有这么多“坏”的特质而感到羞耻和自卑，无论这个“坏”是大到和邻居家孩子打架还是小到偷吃零食。
我们努力地想要消除掉这些“缺点”，而努力的结果就是，这些缺点内化成了内心的阴影，扎根于潜意识之中，变成了一个随时会爆发而出的不定时炸弹。
并且，这些“缺点”被压抑的同时，与它们对立的优点也被随之压抑了，因为其实它们根本是同一个东西的两面而已。
我感觉不到自己的美，因为我花了太多精力掩盖自己的丑；我无法以自己的慷慨为荣，因为这慷慨不过是掩饰贪婪的幌子；我撒谎欺骗别人，也欺骗自己，我与我的内心世界完全断绝了联系。不仅如此，对于那些不小心暴露出了自己缺点的人我也十分鄙夷，我因此变得越发愤世嫉俗，因为每个人都会不自觉暴露缺点。我以为，只有完美的人才能得到幸福，于是我奋力向那个方向奔跑，为了消除缺点变得完美，我心力交瘁却又无法停下。渐渐地，病痛、失眠、抑郁开始时时出现，我完全没料到这会和我压抑了太多的愤怒、私心和欲望有关，它们在我的潜意识里隐藏得太深，任何人包括我自己都意识不到它们的存在。我更加意识不到，在追求“完美”、追求做“好人”的路上，我已经渐渐丧失了完整的自我。
荣格说，金子总是藏在暗处。正如内心的阴影是天赐的宝藏，善与恶、好与坏、光明与黑暗、强大与脆弱、诚实与欺瞒——我们的内心是这些矛盾的统一体，只有完成了它们之间的调和，将心灵的光明与阴影整合成完整的自我，才能真正获得幸福。而人们以为，只要“知道”某事就可以不用去切身体验了，可对内心阴暗面的探寻并不只是知性的活动，而是用心体验和感觉的过程，仅仅知道却没有用心体验是不会有实质性的收获的。不仅如此，体验的过程还需要长期和连续。
我们需要对自己敞开心扉，承认它们的存在。我们需要原谅自己，允许自己适当的表现出私心和欲望，建立起真正的自尊和自爱。接纳完整的自我，意味着平等对待自己的每一项特质，既不刻意彰显，也不刻意压抑，仅仅知道自己的阴暗特质并不够，还需要了解它们能给我们带来什么，接受它们的馈赠，用包容的眼光看待它们。
只有理解了恨才能理解爱
在一堂心理团体课上，一个年轻的女孩抽泣着，用极其细微的声音说，“我恨我的父母，我是个十恶不赦的人。”她为自己会有这种想法感到无比羞耻，每当她产生了这种想法，都会不断地谴责和鞭笞自己的内心。于是老师让在场的学员闭上眼睛，回忆自己过去是否有对父母产生恨意的时刻。所有的学员都承认，他们至少经历过一次这样的时刻。有人说，“我第一次和爸爸吵架，从来不会动手的爸爸狠狠地打了我一巴掌。”有人说，“有一次我被上司误解被严厉地批评，回到家我非常委屈和伤心，我向妈妈哭诉，她没有安慰我，反而骂我怎么这么没用。”尽管他们不愿意恨自己的父母，但其实他们并不能控制自己的感情，有些时候就是会感觉到恨意。
为什么我们会有恨？那是因为我们感到被伤害，我们想保护自己；那是因为我们的期待没有得到满足，我们想得到爱。
两个男孩跟着他们的爷爷外出郊游，他们路过了一件破旧的仓房，孩子们好奇地走进仓房，其中一个男孩发现仓房的地上都是马粪，他的新鞋都被弄脏了，于是气呼呼地说：“咱们走吧！这里到处都是马粪的味道！”另一个男孩却兴奋的大叫：“这里有这么多马粪，附近一定有小马可以骑！”
这些不被我们承认的阴暗特质蕴含着无比宝贵的信息，它们是我们检视内心阴影、促使我们找回完整自我的催化剂。如果压抑了恨，爱就会无法流露，只有恨意得到承认、排解和释放，心结才会解开，爱才会涌动而出，使关系变得更加坦诚，更加亲密。我们身上的每一种特质，心中的每一种感情，都能让我们得到某方面的收获，当我们不再压抑那些“消极”特质成为阴影，承认和接纳它们，将它们带向光明，它们就会改变我们的生活，让我们重获自由。
乔布拉常说：“每个人心中都有一位神袛，这神袛还处于胎儿状态，心中只有一个愿望：出生。”我们都希望自己心中那颗美好的种子能够发芽滋长，但常常忘了给它浇水施肥。而我们内心的阴暗面，就是最肥沃的土壤，只要我们用爱和宽容去灌溉它，就可以让心中的种子茁壮成长，开出鲜艳的花朵。
下面，让我们来做一个练习。请给自己留出充裕的时间，换上舒适的衣服，选择一个舒适的姿势，关掉手机，不要让任何事情打扰到你。你可以准备一支笔一张纸，或者打开手机中的录音功能，供练习使用。
做好准备后，闭上眼睛，深呼吸，每次吸气五秒钟，等待五秒钟，然后缓缓呼气。把全部注意力都集中在呼吸上，让全身放松下来，是让心安静下来。
现在，想象你走进了一个美丽的花园，风轻轻地吹过你的面颊，暖暖的阳光包围着你，你闻到清新的空气和花朵的芬芳。你光着脚，踩在柔软的草地上，远处有鸟儿动听的鸣叫，还有瀑布的倾泻声，你感觉很舒服。你继续往前走，走到一个湖边，湖面非常地平静，你可以看到湖面上有浅浅的波纹，就好像你内心的微微波动。现在，请把注意力集中在你的呼吸上，再次深呼吸，让身心进入更深一层的放松状态。
现在，你将会听到几个问题，不要着急，给自己足够的时间，静静等待内心的声音。当你心中有答案之后，睁开眼睛把答案记下来。不必在意你写下的具体内容，想到什么就写什么，只要让自己心中的想法充分表达出来就可以了。
1。我最害怕的是什么？
2。我生活的哪些方面需要改变？
3。我最害怕别人发现我的哪些特质？
4。我最害怕发现自己的哪些特质？
5。我曾对自己撒过的最大的谎是什么？
6。我曾对别人撒过的最大的谎是什么？
7。在我努力改变自己生活的过程中，最大的障碍是什么？
当你找到所有的答案，不要去评判或否定它，欣赏你自己回答问题的勇气，感谢自己对内心的敞开。
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