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痛苦每个人都有各种各样的痛苦，尤其是长大之后。
在咨询室里，我最常见到的，面对痛苦的反应有两种：
一种是“都是他们（父母）的错，要不是他们当年那样对待我，我今天一定要幸福得多”；
另一种是“我这么痛苦，一定是因为我不好，要不然为什么别人都没有事，只有我应对不了这些苦恼？”
面对第一种情况，我内心最常被唤醒的情感体验是无奈和愤怒，我想，这些体验也对应了 ta 内心的无力感和因痛苦感受而被唤起的恨。
面对第二种情况，我常常感受到的是无力与心疼，这可能又对应了 ta 内心的被限制体验和无力摆脱痛苦的悲伤。
在我自己十余年的被分析过程中，我自己曾无数次体验过这两种对痛苦的处理方式，也深刻的体验到，这两种方式都没有办法把我从痛苦里解放出来，相反，每当我陷进这样的情感处理方式中时，就会额外增加许多痛苦的感受，要么恨别人，要么恨自己，不管恨谁，恨就像一团熊熊燃烧的火，炙烤着我自己的内心世界。
就这样每天生活在痛苦的起起落落之中，一直到我慢慢知道，也慢慢接受，所有的痛苦，不管是已经发生的，还是即将到来的，作为独立于我之外的一种存在，根本不是我可以完全掌控得了的，我能做的，大约只有臣服于命运之手，去感受生命中所发生的一切，去试着与一切和平共处，不拒、不迎。然后，痛苦对我的控制之手慢慢松开来，让我可以摆脱痛苦的掌控，获得时短时长，时强时弱的自由。
当我能安静下来，尽量去感受生命中所发生的一切时，我的生命中发生了最重要的一个变化：“被伤害”感慢慢消退，内心的平静多起来，感受“万物有灵且有爱”的时刻多起来。而这一切的到来，是因为经过十多年的被分析，十多年的“穿越火线”的痛苦，逐渐获得的。而这个穿越的过程，依然还在继续，也许，终生都不可能完成。
我们每个人活着，都有对幸福的渴望，但是每个人都无法摆脱痛苦的袭击。
痛苦在我们生命的最早期，我们就发展了一个很基本的处理痛苦的方式：把感受分解为好的、舒服的部分与坏的、痛苦的部分（分裂），把好的留下，把坏的扔出去（投射），从生命一开始，我们学会的是无法允许好的与坏的共存，无法相信痛苦不会完全吞食掉美好。
为了避免痛苦的侵袭，为了保存住美好的体验，我们会动用各种各样的方式把痛苦的可能驱除出我们的感受，可最终我们往往会发现，我们做了那么多努力，其实一切都是徒劳，因为这个世界上，万事万物都是按照它们原本的样子存在着，并不因为我们的喜欢或厌恶而转变轨道，而我们真正能帮助我们感觉好一些的，只是接受它们按它们原来的样子存在于世界上。
有些人，面对痛苦时会选择回避，躲开所有的人与事，避免所有冲突的可能，当他避免了人际间的痛苦时，他也失去了探索世界的机会甚至是走上社会的机会，他们既可能成为宅在家里的啃老族，也可能成为每天生活在战战兢兢中的焦虑者，他们并不能真的避免掉痛苦，只是他们选择了一种他熟悉的痛苦；
有些人，面对痛苦时会选择战斗，他让自己发展出非常强大的能力，没有人可以控制他，没有人可以伤害他，当他遇上困难的时候，他首选的方式是让自己不断学习，不断强大，强大到没有多少人可以比他的能力更强，这样他就可以在感觉中认为自己是安全的。可是他不可能强大如上帝般无敌手，所以，他不管多么强大，他也无法除去“恐惧”这一痛苦；
有些人，面对痛苦体验时会责备自己不够好，认为“如果我像 *** 一样擅长处理情绪，处理人际关系，那我就不会像现在这么糟糕”，当 ta 责备自己的时候，也许那恰是 ta 回避面对痛苦的一个尝试：如果只是我的能力不足，我就可以通过学习，让自己有了那些能力，我就不必体验那些痛苦了。
这样的感受过程，可以帮助 ta 获得一些可控感：我只要控制自己怎么做，就可以控制痛苦不出现。可事实往往是，当 ta 回避了去体验到那些痛苦时，ta 也很难去理解到那些痛苦背后的诉求，不理解痛苦在表达什么，也就很难使那那些痛苦体验真的得到释放；
有些人，面对痛苦时会责备他人不够好，认为“如果他没有那样，我就不会这么痛苦”。有的时候是的，是他人的一些过失，带给我们痛苦的体验，但有时候，我们内心的痛苦，真的只与我们自己感受世界的方式有关，人格中越多的偏执成分，这部分影响会越明显。
多年前我曾有一个案例，当 ta 第一次来到咨询室时，在 ta 的描述中，ta 的妈妈简直就是一个恶魔，我惊讶于 ta 是如何长大，如何有了相当不错的社会生活，同时也预感到我们的关系在某些时刻可能会变得非常艰难。尽管有了这样的思想准备，当这个时刻真的到来的时候，还是会把我惊得目瞪口呆。
在我们工作的某个阶段，在 ta 的感受中，我完全成为了一个迫害狂，对 ta 充满了嘲讽、鄙夷、拒绝、伤害，就像是 ta 妈妈的翻版。我们之前几年工作中曾讨论过的一些话题，重新被提起，可是，这一次提起， ta 只能记得其中的某几个句子，某几个词汇，情境完全被忽略， ta 重新串联了那些句子和词汇，重新为它们赋义，于是，曾经的那些温暖和理解的时刻完全消失了，所有的句子都变成了 ta 被伤害的佐证。
我感觉自己不管做怎样的努力，都会被 ta 愤怒的挡回来，此时 ta 来到咨询室的任务似乎只有一个：努力证明我是错的，我是伤害 ta 的魔鬼。慢慢我也被 ta 引领进一种既愤怒又无助的绝望状态，我开始感觉到真想把 ta 从咨询室里赶出去，让 ta 自生自灭。而自生自灭，正是 ta 对周围人最深的愤怒。
借助于我自己对 ta 的愤怒，我深刻体验到 ta 的内心正在经历着怎样的痛苦，可是这些痛苦，并不真的来自于我如魔鬼般的伤害 ta，而是 ta 的内心被那个魔鬼的影子占据着，当 ta 用那个魔鬼的影像去“考核”我的时候，ta 就把那个影像放到我的身上，误当成了就是真实我（投射、投射性认同的过程），在 ta 一次次比较我与那个影子的过程中，我被一点点推向了魔鬼形象，如果我真的一脚把 ta 踢开，就会证明我就是那个魔鬼，就像 ta 成长过程中所感受过的妈妈。还好，我及时理解了我们之间的这个痛苦过程，我并没有踢开 ta。
所以，你看到了吗？在这个世界上，你不管做怎样的努力，你都不可能将痛苦从生命中去除，我们能做的，只是允许它存在，并尽量减少它对我们的影响。
有些痛苦，来自于现实：我们无论如何都挡不住衰老、死亡的脚步，这些破坏性的力量会伴随我们终生，不知什么时候就会被它重重打上一拳，踢上一脚；我们也会成为他人无法所承受的痛苦的接收者，使我们成为无辜的被伤害者；有时我们被伤害，仅仅是因为我们所渴望的与我们所痛恨的东西是相伴而生的，我们得到满足的时候，也无法拒绝痛苦。
有些则来自我们内心，就像上面谈到的那个案例，我们对世界感受的方式，也决定了我们自己被世界对待的方式。而我们感受世界的方式，来自我们成长中积累的经验，来自被养育的方式，来自我们生存的环境与文化，也来自我们自己内在世界发生的各种“化学反应”。
没有哪一个人，不管是我们的父母还是我们自己，可以为此负全责。
所以，我们永远不知道谁应该成为我们痛苦的完全责任人，如果一定要找到一个案主的话，那只能是：命运。但某种意义上，命运实际上是掌握在你自己手里的，那就是，你能够帮助自己发展出多少尊重生命自身过程的能力，发展出多少接受生命本来的存在状态的能力，发展出多少放弃掌控自已之外世界的勇气，发展出多少真实的面对自己内在情感世界的能力。
发展出的越多，你越能坦然享用生命过程，越少与生命对抗，你就越能自由的生活，而不被痛苦所牵制。
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