如果你一两年内有怀孕的打算，那就放弃节食减肥吧。因为研究已经证实，在怀孕前节食的妇女在怀孕期间体重增加最多。营养专家告诉我们，即使女性在怀孕前成功控制住自己的体重，在怀孕时仍会全都反弹回来。很多女性曾经以为孕前节食的人孕期体重会增加得比较少，这种想法不仅是错的，而且研究显示那些克制饮食的人在怀孕后会增加更多的体重。

备孕期请勿减肥

备孕期请勿减肥

　　当女性没怀孕的时候，只要够毅力，都可以成功降低自己的体重。但一旦怀孕了，她们就会不断受到“为了两个人而吃吧，放弃自己的体型”的心理暗示。 

　　在这项研究涉及的1233名受访者中，有大约一半的女性以某种方式进行过节食。她们仅仅只是减少进食的量，或者采取特定的饮食计划，总是在减肥和发胖之间徘徊。不管她们是怎么做的，所有怀孕前进行过节食减肥的女性在怀孕期间全部都比没有节食过的女性增加了更多的体重——不论是正常体重、超重、或是过度肥胖的女性。 

　　另外，这些孕前节食者在怀孕期间增加的体重已经超过了医生建议值——这对她们自己以及宝宝都有风险。这些怀孕期间体重增加过多的女性更有可能面临着剖腹产、先兆子痫的风险，她们的宝宝也更有可能出现发育问题。 

　　统计数据表明，正常体重的女性其实在怀孕后不需要进食许多食物：

　　·第一孕期每日需要额外摄入的卡路里为：0

　　·第二孕期每日需要额外摄入的卡路里为：340

　　·第三孕期每日需要额外摄入的卡路里为：450 

　　而那些体重忽上忽下的女性，她们的身体可能不知道她们到底需要多少食物。在这种情况下，最好去咨询一下营养学家，因为连产科医生都很难给出很好的建议。要知道，在怀孕期间增加的体重对宝宝的健康和妈妈自己未来的健康都至关重要。许多女性会想“现在增加的体重以后会甩掉的”，但这是不可能的，因为人们很难在产后减肥。

(文字/Elsa、Jelly 图片/网络 责任编辑/曹馨元)