冬季产前抑郁症也被称作季节性情绪失调。而情绪也会影响你怀孕时的状况。产前抑郁症对孕期的母亲来说是十分不利的。但是可以通过一些安全的治疗解决这个问题。

产前抑郁症

　　摆脱冬季产前抑郁症方法1：让阳光照进来

　　拉开窗帘，让阳光招进来。不仅可以把房间照亮，也可以把你的心情照亮，改善负面情绪。

　　摆脱冬季产前抑郁症方法2：服用维他命D

　　维他命D有助于改善心情，改善免疫系统和身心健康。你可以问问医生或者家庭医师你是否需要服用。

　　摆脱冬季产前抑郁症方法3：咨询专业心理医生

　　医生建议那些受忧郁困扰的女性们去进行专业的咨询，获得合适的治疗。也有一些方法可以帮助你一整年的心情都处于平稳的状态。

　　摆脱冬季产前抑郁症方法4：规律的睡眠

　　尽量在同一时间入睡同一时间起床，让生物钟变得规律。

　　摆脱冬季产前抑郁症方法5：尽量呆在明亮的地方

　　把家里的窗子都打开，经常在阳光下散步，确保工作区域有足够的阳光和自然光线。

　　摆脱冬季产前抑郁症方法6：控制自己的欲望

　　每天用餐合理，不能吃太多高热量的食物，否则会感到不适。

　　摆脱冬季产前抑郁症方法7：让自己动起来

　　运动有助于缓解压力和焦虑带来的负面情绪。可以通过专门的定期瑜伽课程来实现。

　　摆脱冬季产前抑郁症方法8：学会缓解压力

　　每天都要留一点时间给自己。看看书，散散步，用和自己独处的时间使自己放松。 

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(文字/小帅 图片/网络 责编/曹馨元)