产后肥胖一直困扰着好多妈妈，其实只要方法得当，产后瘦身并没有想的那么难。

产后瘦身

　　产后瘦身是妈妈们在生产后最想做的事情之一了，产后瘦身指的并不是单纯减脂，其包括体重降低、脂肪消除、饮食恢复、疏通经络等。准备产后瘦身的妈妈们，首先了解自己的体质状况，瘦身前最好先做一次健康体检。下面我们一起来了解一些科学的产后瘦身小知识。

　　1.     如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生后6-8周之后再开始尝试积极产后瘦身运动，因为产后需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

　　2.     产后瘦身要控制好进度，根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅 = 453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

　　3.     产后瘦身需要合理调整饮食。产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

　　4.     产后瘦身需要树立正确观念。产后六个月是新妈妈瘦腰的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

　　5.     产后瘦身需要适当有氧运动。生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第三天下床走动较佳。

　　祝所有的妈妈们都能产后瘦身成功，恢复到孕前的好身材。

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(文/welly 图/网络 责编/曹馨元)