上班几天了，过得还好吗？长假带来的惯性缓解了多少？是不是还有点疲倦、食欲不振、注意力不集中、工作没精打采……看来你还没有从“长假综合征”里缓过劲儿来呦。不怕，我有办法让你在一天之内缓解疲劳！
●吃好早餐才是硬道理
好的早餐是你一天都能保持好状态的催化剂，节后这几天尤其如此。
早餐最好吃蔬菜，像生菜、芥菜、胡萝卜、芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，不但能摄取叶绿素、胡萝卜素、维生素、纤维，和午餐、晚餐中的肉、鱼、蛋类达到营养均衡，还能调理肠胃。
饭后稍事休息，临出门前来杯橙汁或木瓜汁，它能很好地调整消化机能，还有去热滞的作用，给你的肠胃做个清道夫。
●多喝水啥时都重要
多喝水是一天当中最重要的事，时刻都要谨记。工作的过程中要强迫自己多喝水，最好是开水，能加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。
如果嫌开水没味道，不妨买点银花、菊花、木棉花，加点蜜枣泡水喝，不但香甜可口，还能平衡消化功能。或者喝茶或咖啡也行，它们都含有咖啡因，能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
●“课间”搞搞小动作
从休闲的娱乐一下投入到繁忙的工作，谁都觉得累，不过要懂得抽空放松一下就会轻松很多。
上午感觉疲惫的时候让自己舒服地坐在椅子上，什么也不想，把休息的意念传到全身各部位。先放松脚尖，慢慢向上放松脚腕、小腿、膝盖、大腿，松弛到肩膀，再由肩转向大臂、肘、小臂、手腕直至两手指尖。
全身放松，接着调整呼吸，深吸一口气，再缓慢地呼出，脑子里什么都别想，心里随着呼气慢慢地数1、2、3、4……这样的呼吸要尽可能慢，当你想象着自己飘浮在天空，悠闲极了的时候，身心就会顿感舒爽，即使被工作折磨得焦头烂额，也会收到驱散焦躁，精神为之一振的效果。
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