●减压流行“推推墙”

　　上午容易累、下午容易困。长假后最难熬的就是漫长的下午，来做做运动，给自己提提神吧。

　　办公室的运动简单易学，比方说，两腿自然分开站好，双臂伸直向上举起后摆，深吸气使肩、背、腰的肌肉充分拉伸，坚持几秒再慢慢站直，反复几次就会觉得轻松、舒展。

　　还可以利用办公桌做运动，双手撑住桌边，两腿并拢伸直，让身体与桌面形成一个斜角，然后把桌子当地面，连续做10-15次俯卧撑，效果不错。

　　再教你一招推墙。在离墙多半步远的地方站好，两腿分开与肩同宽，身体向前倒，用双手贴撑住墙，然后再用力推墙，把身体反推回直立位置，推个十来次保证就不困了。

　　●睡前热水泡脚

　　下了班别去这儿去那儿地转了，赶紧回家好好休息比什么都重要。吃完饭后洗个热水澡，尤其是要用热水泡脚。洗澡可以消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，消除疲劳。而洗完澡后坐在沙发上泡脚，不但是种享受，还会让全身血流加速，增强血液循环，解乏安眠。泡脚的水温不妨高一点，感觉稍微有点烫最合适。

　　假期中运动量过大的人常会肌肉酸痛得几天缓不过来，再加上工作一天，肌肉更难受。因此，泡完脚后用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿和手臂、双肩，让肌肉得到放松。

　　●睡得太多也很累

　　睡眠是驱除节后疲劳的重要手段，但是千万别以为蒙头大睡十几个小时就能彻底消除疲倦，那样做很可能适得其反。因为每个人的睡眠是由自己的生物钟控制的，如果生物钟被打乱，即便看起来睡得很多，但实际上会觉得更疲劳。

　　所以，上班这几天最好每天提前一两个小时入睡，坚持第二天早上都在同一时间起床，逐步将自己的生物钟调整好。

　　另外，睡前应该多喝些水或牛奶，补充体内水分，提高睡眠质量。睡觉时可以把脚垫高点，以利于下肢血液循环，消除疲劳。

　　爱心提示：节后上班头几天，工作不要太紧张，以免因节奏的突然变化而导致神经衰弱。可以通过聆听喜欢的音乐、读书看报等方式慢慢调整，保持开朗的心情，一周左右便会进入正常的工作状态。

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