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26个理由让自己动起来(图)(3)http://www.sina.com.cn 2007年05月03日10:03 《时尚健康》
O.与各种疼痛绝缘——腰酸腿疼有时也是因为缺少运动造成的。我们的身体也像一部机器一样,如果不经常活动就会生锈。锻炼不仅有助于增加肌体灵活性,还能减轻关节痛的发病率。所以,一刻也别耽搁,现在就让自己动起来吧! P.防范恐怖癌细胞——定期锻炼让直肠癌和前列腺癌的患病几率大大减小。研究证明,每周锻炼4小时的女性,患乳腺癌的可能性比不锻炼的女性少58%。这是因为运动能让身体的防御系统随时保持“练兵状态”,有了固若金汤的免疫系统,癌细胞自然无缝可钻。所以,为了持久的健康大计,现在就好好开始训练你的免疫系统吧! Q.增食欲,减担忧——瘦身的秘诀不在于禁食,而在于使消耗掉的热量大于摄入的热量。做过运动后,实际耗散的卡路里更多,可再补充的卡路里相应增加。因为肌肉燃烧的热量比脂肪多,肌肉会变得更强健。 结论:定期适量的运动,有助于促进新陈代谢,增加食欲,增强胃肠消化功能,使营养得到全面吸收。坚持运动,每天可多摄取15%~30%卡路里,对一般女性而言,这意味着多进食600卡路里,同时不必因担心脂肪堆积而产生内疚感。 R.与健康饮食路合拍——健康的饮食习惯与健康的体魄像连体婴儿,密不可分息息相关。坚持锻炼的人一般都比较注意保持科学的膳食习惯,合理搭配营养食谱,健康更上一层楼。 S.宝宝顺利生产——定期坚持锻炼的女性一旦选择怀孕,分娩时间通常较其他女性短,较少需要打催产针或借助药物催产。这个道理其实并不难理解,因为生育除了要忍受疼痛之外,还是件耗费体力的重体力活儿。所以,如果你希望有个顺利的产程,加强运动会让你的身体在关键时刻空前合作。 T.向抑郁症宣战——运动如同一针“神经安定剂”,能加快体内荷尔蒙的分泌,调节情绪,舒缓神经系统紧张感,减轻焦虑、烦躁、自暴自弃等抑郁症状,树立良好自信。由于其效果非常明显,很多心理医生把运动作为抑郁症患者的首选疗法。
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