3号受试夫妻

　　丈夫：瞿宗骅/29岁/律师

　　妻子：齐霞/25岁/公司文员

　　婚姻状况：结婚2年，没有孩子

　　性困惑：没有高潮

　　性生活自述：

　　“尽管用手和嘴给予一定的性刺激时，她能够达到性高潮，但是真正性交时却没有这种高潮，这让她感到心理负担很重，也让我感到很自责并且压力很大。” 瞿宗骅说。

　　齐霞也责备自己：“我希望我能够让他因为我的高潮而感到满足和有成就感，但是我失败了，这让他觉得他很无能和无奈。”

　　7天“性”福行动

　　第1天：性交前尽量接近达到高潮

　　保证女性在性交时能接近达到高潮的最基本的方法是：拖延阴茎插入的时间，直到她的性兴奋都被唤醒，达到高潮的临界点时再插入。

　　引导他的手，他的嘴，到任何能使你到达高潮边缘的地方上，然后让他进入你的身体。

　　体会：

　　她说：不知道该说什么好了，这是一个很奏效的方法。成功了。

　　他说：太棒了，语言无法形容。

　　第2天：自己给自己当帮手，加大摩擦力度

　　把食指和中指成V型放在阴蒂上，性交时轻轻爱抚，他几乎不会感觉到你手指的存在，而额外增加的摩擦力度却能使你受益。

　　体会：

　　她说：我发现做V字型移动既简单也不易被发现。

　　他说：我对这种做法不怎么喜欢，为此我还要控制自己的速度。尽管她达到了高潮，但是我觉得这并不能算真正的成功。

　　第3天：准备一些辅助工具

　　性交时用枕头把臀部垫起来，能帮助你获得需要的最大性刺激。耐心调整位置，直到找到让你感到最舒服的点。

　　体会：

　　她说：一个枕头对我来说正合适。这种高度让我在做爱时，感到好像那个部位冲到了最前面，这与以往的感觉有很大的不同。

　　他说：妙极了！

　　第5天：女上位式

　　大多数女性采用这种姿势都比其他姿势更容易获得高潮。

　　体会：

　　她说：起初我认为自己会很难为情，事实上却没有。做这种姿势很正常。

　　他说：这个姿势我很喜欢。这是我看到的她最性感、最能让我产生欲望的时刻。

　　第7天：每天用5～15分钟做凯格尔运动(PC肌运动)

　　凯格尔运动能够让女性强壮那块在性交时达到高潮的肌肉，还有助于让你和他到达“七重天”。

　　不要担心，这种练习其实很简单：

　　1. PC肌位于控制小便流量的位置。收缩PC肌20次。一次收缩的时间大约1秒钟。

　　2. 从做一组20次增加到做两组75次。这个数字看起来显得有点多，不过可不是让你一口气就做完。你可以在站立、坐着工作、开车甚至淋浴时做这个练习。

　　3. 两天以后，加长每一次运动的时间，保持收缩和放松的时间各3秒钟，以后逐渐加长到10秒钟，每天做2组75次。

　　4. 7天到10天后，你的PC肌会变得越来越强劲，活动度也灵活多了。一周几次运动你就能做到100-200次了。

　　体会：

　　她说：原来我一点也不相信，凯格尔运动会有这么大的作用。我现在相信了，我的高潮由此变得更容易了，快感也更强烈了。

　　他说：我喜欢她做凯格尔运动练习。做爱的时候，我确实感受到和以往不同了，她的反应让我感觉到她正在越来越“性”致高昂。

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