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古丽雅诺的饮食原则
一日三餐；
每餐的食物分量中等，不多不少；
只吃新鲜的、有营养的食物；
充分享受每一口咀嚼的过程；
水果、蔬菜、鱼和酸奶是她的最爱；
每餐少不了一杯葡萄酒或香槟。
法式饮食瘦身法要决
进餐的时候一直坐着。
把嘴里的东西全部咽下去，再放进下一口，吃每一口餐的间隙，放下餐具。
用柔和的音乐佐餐，缓慢的节奏有助于缓慢地进食。
无论是在家里还是在自助餐厅吃饭，试着比你实际想吃的分量少盛一些，这样就不会因为受不住诱惑而进食过量。
每餐中都摄入一些脂肪。
在食物中加入橄榄油、大蒜以及新鲜黑胡椒等调味品。这样以来，在品尝美味的同时，你会感觉吃得不多，但更容易心满意足。
找一天让自己好好享用一顿美妙大餐，一块大蛋糕，最好不在一天里吃完，不妨留到第二天继续吃。
不要被大吃一顿之后的负罪感击垮，吃一块曲奇饼不会让你立刻长出一层脂肪，就是吃光一铁桶装的巧克力，你也能找到其他方法避免长肉，如慢跑1星期，每次1小时。
午餐的进食量至少占全天总量的一半。
尽量把吃午餐的时间拉长，而且要吃得丰富，不要随便吃一个面包了事。
饭后喝一杯浓咖啡或者是卡布其诺。咖啡因是一种温和的食欲抑制剂，同时能促进新陈代谢。
训练自己，只在用餐时进食。戒掉零食，可能需要5-10天的时间，在这个过程中，如果嘴巴想嚼点什么，那就想办法转移注意力——比如给好朋友打个电话聊聊天、刷牙、玩电动游戏、列开支清单等。 (编辑/石子儿)
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