《瑜伽》杂志11月导读(组图)(5)

自习课堂

　　自习课堂

　　舒适的后弯练习

　　做后弯练习时，人们往往关注的是自己的身体能够推起多高，或者多用力。事实上，后弯练习的关键在于，如何是去调整并达到脊柱连贯的弯曲状态。美国瑜伽大师Rodney Yee向我们演示如何进行舒适的后弯练习。

解剖

　　解剖

　　安全伸展大腿后侧

　　大腿后侧筋腱拉伤，是很多瑜伽习练者都遇到的问题，很多人认为这不足为道，不选择去医院检查，反而练习大量的伸展疼痛区域的姿势进行自我治疗。我们通过解剖分析告诉你如何做才是正确的方法。