健康快乐地成长

    “黑板上老师的粉笔拼命、叽叽喳喳地写个不停”，“水彩蜡笔和万花筒”虽然“画不出天边那一道彩虹”，但童年依然是令人向往的季节，让孩子们健康快乐地成长，是我们每一个人的愿望。

送一份健康早餐

    帮助孩子树立健康的饮食观念是让他们健康成长的关键一课，他们需要均衡、营养的食物，而不是零食提供的那一大堆高热量、高油脂和高盐分，因此，应该尽可能地为孩子准备健康的食品。家长可以从准备一份早餐开始——前一晚先买好吐司、水果面包、低脂鲜奶，平时在家里放几包燕麦片（方便热牛奶冲泡食用）及低脂乳酪片（更好的是备一些西红柿切片和生菜）。在孩子起床洗漱时，先把面包放进烤箱，鲜奶放入微波炉加热，待孩子洗漱完毕，一家三口一起吃顿丰盛的早餐。

    应当记住，孩子不只遗传了你的基因，更遗传了你的生活习惯，尤其是对待食品的选择。如果你希望孩子吃得健康，最有效的方法是带头示范，孩子自然跟着你做。最近，美国宾西法尼亚州立大学做的研究指出，喜欢吃蔬菜、水果的５岁女童，通常她们的父母每天也会吃许多蔬菜和水果。

贴心提示 父母的支持对孩子改变饮食、活动习惯相当重要。你可以这样做：当孩子做了一些正确的改变，别吝惜称赞他，比如晚餐时自愿多吃两口蔬菜，任何一点小改变都是好的开始。

送一只快乐球拍

    数学课、英语班、写作培训……你都不愿意参加的课程却让孩子去忍受折磨。“己所不欲勿施于人”，让孩子们从枯燥中脱离出来，把本该属于他们的跑、跳、欢乐还给他们。其实，大脑支配人的各种复杂活动，反之，这些活动又可以促进大脑的发育。因此，让孩子们进行适当的运动，不仅可以锻炼肌体，也能促进智力的发育。

    送孩子一只球拍，为他报个游泳班，不仅能让孩子在运动中找到快乐，还可以培养他专注的性格和克服困难的意志力。更重要的是，孩子们可以在团队训练中与更多的同龄人交流，培养社交能力和协作意识，性格变得更加开朗。

贴心提示 正值寒假，各种培训班开始招收学员，父母切不可贪多，要让孩子自由选择，帮他们把关。训练班种类繁多，难免鱼龙混杂，建议父母在报名之前详细了解培训班的师资力量和课程设置。不要认为参加了培训班，孩子就要达到一个什么样的水平，真正的目的还是要培养孩子对学习的兴趣。

（石军 瞿伟）

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