有效锻炼的关键在于：

　　1. 找到一种你最为钟爱的锻炼方式；

　　2. 将它持之以恒的进行下去——每天15分钟要胜过每周一小时。

　　在我二三十岁的时候，有一副挺拔健美的好身材，不需要花太多精力去保持。我可以穿低胸露背装和紧身服。那时的身材真的好完美！后来有一天，法国的一家杂志Madame Figaro希望我能去给他们拍封面照。我便带上一些衣服去了。可是当我看到拍出来的照片时，吓了一跳！我的手臂变得下垂，身材也开始松弛。我开始意识到我的身材已经已不再适合我想穿的衣服了。我的身材在逐渐的改变了，但是直到那时我才开始注意到。这是怎么回事？不知不觉我竟忽略了它。

　　没有什么能比1996年婚姻的结束给我带来更大的惊醒了。它对我真的是一次挑战，它让我重新反思和审视自己。在和前夫签署离婚文件的那个星期里，我决定开始生命中第一次身体锻炼。我的第一次瑜珈课可谓是困难重重，才练了五分钟就昏了过去，这在健身房里被传为笑谈。但是我没有放弃。一次次重新开始，并且逐渐适应了这项锻炼，即使练上一个小时我也不会感到疲劳。事实上，在每次锻炼结束后我都神清气爽。在过去的几年中，我尝试了所有的锻炼方式：瑜伽、有氧操、各种舞蹈、水中有氧操、重量训练、散打、pilates等等等等。但我最喜欢的是舞蹈、瑜珈和pilates。其实，找一个好老师也非常重要。如果你不喜欢这个老师，那就换一个，直到找到你喜欢的。一个好老师能够给你带来灵感，同时也能让你更了解自己的身体。

　　我通常在镜子前进行锻炼。这样就能一直检查我体态。我也试着把锻炼当作早上所做的第一件事。和你一样，我也有很忙的时候。很容易就会因为偷懒而放弃锻炼。所以才把锻炼作为起床后的第一件事，以确保每天都在同一个时间进行。在开始锻炼之前，我先喝一杯豆奶或是一杯水。运动之后才能精力充沛的面对新的一天。

　　我鼓励每个女性都能学上一两年的舞蹈课程，特别是芭蕾舞。舞蹈能教会你如何抬起你的上身(从而拉长你的腹部肌肉)、轻盈的行走、保持平衡和优雅的体态。还又一个非常好的锻炼方式是去健身房。现在中国的女孩子也会去健身房，而在美国，大部分年青人都是健身中心的会员，他们非常在乎自己的健康。现在国内也有很多健身中心会给会员提供全面系统的训练方法和培训课程，会员在这里不仅可以健身美体，还能认识些志同道合的朋友，所以健身中心也是一个很好的社交场所。

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